リス太と学ぶ認知行動療法 ～調査技法～
実験技法、証拠を探す技法とやってきたけど、今回は「調査技法」についてだよ
「証拠を探す」のと「調査」は、何が違うのかな？
「証拠を探す技法」は、自分の否定的思考を支持する証拠と矛盾する証拠を、頭の中で考えることで探したよね？
うん、そうだったね
「調査技法」の場合は、自分の考え方が現実的かどうかを、実際に調査を行うことで判断するんだ。
実際に調査を？ うーん、これまた難しそうだね
調査と言っても、そこまで身構えなくても大丈夫！
やり方を説明するよ！
やり方を説明するよ！
調査技法
考えが現実的かどうかを調査するっていうことだったけど、調査って言ってもどんなふうにすればいいの？
考えの種類にもよるけれど、例えば聞き込み調査だね。
聞き込み調査・・・そんなこと、僕にもできるかな？
聞き込み調査と言っても、相手は知り合いで大丈夫だし、ちょっとしたアンケートのようなものとして聞いてみれば大丈夫だよ！
なるほど！
さあ、この「夫婦は喧嘩をするべきではない」という考えが現実的かどうか、調査してみよう！
うーん、現実的かどうかの調査だから・・・そのまま、夫婦は喧嘩をするべきじゃないと思うかどうか、聞いてみるとか？
そうだね、それもいいと思う。
あるいは、円満な夫婦生活を営んでいる友人何人かに、「夫婦喧嘩をしたことがあるかどうか」聞いてみるっていうのもいいんじゃないかな。
あるいは、円満な夫婦生活を営んでいる友人何人かに、「夫婦喧嘩をしたことがあるかどうか」聞いてみるっていうのもいいんじゃないかな。
そうか！ 喧嘩をすると夫婦関係がうまく行かない、と考えているわけだから、夫婦関係がうまく行っている人に、喧嘩の経験があるかどうかを聞いてみるんだね。
その通り！ そうしたらきっと、夫婦間で猛烈な言い争いをした経験がある友人もいるだろうし、そんなことは当たり前じゃないか、なんて言われるんじゃないかな？
そうなったら、「普通の結婚説活では夫婦は互いに怒ったり、意見が食い違ったりしない」なんて思い込みと一致しないことになるね。
そう、つまりは、考え方が現実的とは言えなかったわけだね。
うんうん、調査のやり方がわかってきたよ！
これで「調査技法」についてもバッチリだね！
