能力をぐっと上げる！　脳を活性化させるトレーニング

• 集中すべきときなのにぼーっとしてしまう
• 記憶力が下がった気がする
• 能力が下がった気がする
• やる気はあるのにパフォーマンスが悪い気がする。。。

五感を使った簡単脳トレ

50音を書き込む

A4、A3、使いやすいサイズの紙を用意しましょう。
そこに、50音を5行、書き込みます。
それぞれの間隔を、他に文字を書き込めるよう余白も少しとります。

あ　い　う　え　お

か　き　く　け　こ

さ　し　す　せ　そ

た　ち　つ　て　と

な　に　ぬ　ね　の

といった具合で、ナ行まで書き込みます。

文字を書き込む

それぞれの文字の下に、
「右」「左」「両」いずれかの文字をつけます。

といった具合です。

音読と同時に動作を

書き込み終えたら紙を見やすい場所に配置しましょう。
そして音読と同時に、下の動作を行います。

「右」と書かれている文字を読んだときは、右手を上げます。
同じように「左」と書かれている文字のときは左手を上げます。
「両」と書かれている文字は両手を一緒に上げましょう。

先の例であれば、
　「あ」と発音しながら右手を上げ、
　「い」と発音しながら左手を、
　「う」と発音しながら両手を同時にあげる、
といった具合です。

最後まで行ったら、動作を少し調整する

最後の「の」まで終了したら、音読の向き、動作を少し調整してみます。
・「の」から「あ」までと順を変えてみる。
・手の代わりに足を動かすようにしてみる。
このように、一度目の音読とパターンを変えてみましょう。
終了した頃には、脳が活性化しているはずです。

ただし、同じ表を使うのは30分以内にとどめましょう。
・アルファベットの表にしてみる。
・「右」「左」などの文字を変える。
時間を空ける場合は、上記のように別の表を作ると効果的です。

五感を刺激して能力アップ！