2019年9月27日 / 最終更新日時 : 2019年9月27日 kitakitagawawa ブログ 覚えておくと◎ 嫌なことがあったときの回復方法 落ち込んだとき、嫌なことがあったとき、ネガティブになりやすい 「気持ちを切り替えなきゃ!」って思うけど、切り替えるのって難しいよね。 うんうん。とくに嫌なことがあったときって、マイナスの方向に考えがちになっちゃうよね。 […]
2019年9月26日 / 最終更新日時 : 2019年9月26日 kitakitagawawa ブログ 自律神経を整えてリフレッシュ! 簡単ストレッチと呼吸法 ずっと同じ姿勢・・・疲れた体をリフレッシュ! ん~疲れた!パソコンに向かってると肩がこる~~~。 そうだね、目が疲れたり、肩こり、腰痛とかも出てくるよね。 ストレッチとかもやってみようと思うけど、なかなか時間が取れないん […]
2019年9月9日 / 最終更新日時 : 2019年9月9日 kitakitagawawa ブログ 一瞬でポジティブになれる! イメトレを有効活用 今までいろんなイメージトレーニングを教えてもらったよね! そうだね。イメージトレーニングをしておくことでストレスを軽減できたり、予防できたりするよ! うんうん!嫌だなぁって思うことがあっても、気持ちを落ち着かせることがで […]
2019年9月5日 / 最終更新日時 : 2019年9月5日 kitakitagawawa ブログ 能力をぐっと上げる! 脳を活性化させるトレーニング 突然なんだけど、僕、最近集中力がない気がするんだよね。 おや、悩みでもあるのかな? そうなんだ。新しい仕事のマニュアルを覚えたいんだけど、なかなか頭に入ってこなくて。。。 ふむふむ。脳が活性化してない状態だと、記憶力など […]
2019年7月8日 / 最終更新日時 : 2019年7月8日 kitakitagawawa ブログ 「苦手な人がいる。。。」ストレス克服のための心理学 苦手な人も、姿勢を変えれば克服できる 「会社(学校)に行きたくない。。。」 「苦手な人がいる。。。」 「話しかけられたくない。。。」 「会うと気分が落ち込む。。。」 苦手な人がいるとどうしても、 「行きたくない」 「話し […]
2019年7月5日 / 最終更新日時 : 2019年7月4日 kitakitagawawa ブログ 「ネガティブで何も手につかない」「休みたくても休めない」を解決! 心理学のテクニック ストレスをアンカーリングで克服 「心が休まる暇がない。。。」 「帰ってきても仕事とか学校のことを考えてしまう。。。」 「マイナス思考。嫌なことばかり考えちゃう。。。」 「疲れてるのに、リラックスできない。。。」 疲れてる […]
2019年4月26日 / 最終更新日時 : 2019年4月26日 kitakitagawawa ブログ 呼吸法でリラックス! 自律神経を活性化しよう 呼吸法で自律神経を整える 疲れやストレスで自律神経が乱れてしまうことも。今日は、自律神経を整えるのに有効な心理療法と呼吸法を紹介するよ! 調子が悪いな、と思ったら試してみたいね! 自律訓練法 自律訓練法というリラクゼーシ […]