不安から自分を解放してあげる処方箋　～その1　自分を労わる～

不安の原点を理解し、自分を労わるヒントに

• ネガティブな気分・・・
• 漠然とした不安におそわれている・・・
• どうしたらいいか、自分でもわからない・・・

いいことが起こる可能性も、悪いことが起こる可能性も50％ずつ

これから起こるのは、いいことでしょうか？

それとも悪いことでしょうか？

実際にそれは100％確実に予測できることではありません。

「体調が悪い、自分は弱い・・・」と考えていても、ただ疲れているだけだったり。

「ミスをしてしまった、怒られてしまう・・・」と考えていても、怒られない可能性もあれば、同僚がフォローしてくれる可能性だってあります。

未来の予測は100％確実なものではないのに、なぜかこんなふうに否定的に捉えてしまいがち。

否定的に捉えてしまうと、そんな自分がさらに不安を強めていってしまいます。

例えば、「同僚は怒られていないから・・・」と考えてしまえば、「なんで自分はこんなにダメなんだろう」と焦ったり、「自分は何をやってもダメ・・・」とさらに否定的になったり。

「体調が悪い、自分は弱い・・・」と考えてしまっても同じで、「自分には仕事は向いていない」なんて自棄になってしまったり。

しかし、こんな負の連鎖は、否定的に考えてしまうクセが勝手に作り出しているのです。

自分を否定するのではなく、肯定的に

実は人間は、感情に従って行動したほうがラクになれます。

• 「疲れた」
• →「自分はダメなやつだから、休んではいけない」

こんな風に捉えてしまうと、自分をどんどん苦しめていってしまいます。

休めないから効率が落ちるばかりか、「休みたい」欲求を押さえつけることもストレスに。

• 「疲れた」
• →「ここまでやったらしっかり休もう」「休んだらここまで頑張ろう」

疲れた・休みたい、という希望を叶えてあげたほうが、自分を苦しめることは圧倒的になくなりますね。

にも拘わらず、「ミスをした」「疲れた」＝「自分は劣っている」と捉え、「劣っている」ということを無理矢理押し殺そうとして、疲れてしまうのです。

ミスは良いことではありませんが、自分を否定するのではなく「頑張ったけど仕方がなかった・・・でも、次は気を付けよう」と思えたら、ずっとラクではありませんか？

自分が回復できる方向に考えられるようになれば、自分のことを否定的に考えてしまうことも減っていきます。