怒らない自分になる③　これであなたも「人格者」！？　上手なイライラの発散の仕方

イライラする！そんなときの上手なぶつけ方

• どうしてもムシャクシャしたときはどうしたらいい？
• 何度言ってもわかってくれないけど、怒ったらダメ？
• こんなことでイライラしちゃう自分がキライ・・・

イライラ、怒るのは悪いことじゃない！

怒りを感じない人はいません。

不都合なことをされると、誰だってイラっとするでしょう。

それでも、

• 怒らない人でいたい
• 怒らない人は良い人
• 怒らず冷静で頼れる人になりたい

そんなふうに思ってしまいがち。

でも実際、全く怒らないのがいいこと、というわけではないのです。

ただのイライラで誰かにぶつけてはいけない怒りもあれば、ぶつけることで自分が解放される怒りもあります。

ただ「怒らない人になりたいから」と怒りそのものを抑え込もうとしても、ストレスになってしまうだけです。

イライラを我慢すると・・・？

怒りは、感情に例えると痛覚であると以前述べました。

自分にとってよくないことが起きている、ということを体や脳に伝えるための勘定です。

痛覚を紛らわすために、氷で冷やしたり、注射のときは目線を外したりしますね。

イライラも、このように意識を分散させることでマヒさせることができます。

しかし、実際に不都合なことが起きているのは事実。

感覚をマヒさせたところで、痛みや傷は実際に発生しています。

これを押し殺し続けると、腰痛や頭痛、精神的な病として出てきてしまうこともあるのです。

イライラの機能不全

怒り、イライラというのは、対外的に放出することができる感情です。

不安や悲しみ、辛さなどは、対外的にぶつけることはなかなか難しいでしょう。

そんな怒りは、やはり放出しないと蓄積されていきます。

押し殺していると確かに痛覚はマヒします。

しかしそのまま感覚器官がマヒし、機能不全や不調になつながってしまうこともあるのです。

上手な怒りの発散の仕方

他人やモノにあたって発散する、という方法もあります。

しかしそれを続けていては人間関係を壊してしまいますし、怒りは相手にも伝染しますので、そのうち喧嘩になってしまいます。

いいことがありません。

どうしてもムシャクシャしたときは、紙に書いてみる、誰もいない場所で独り言にしてみる、といった形で、エネルギーを発散させるのがとても有効です。

実際、紙に書き出すことでかなりエネルギーが消費されます。

怒りの感情を抑えることなく発散し、気持ちがラクになり、冷静になることができます。

さらに、あとで見返すと「こんなつまらないことで怒っていたんだな」と振り返ることもできます。