本日は、就労移行支援事業所 リスタートの休日開所日です。
今日の休日プログラムでは、心の落ち込みに対処する際に有効なレジリエンスについて紹介します。
レジリエンスとは
レジリエンスという言葉を聞いたことがあるでしょうか。
レジリエンスとは、物体の弾力性や強度を意味する言葉です。
しかし、心理学においては「落ち込んだ状態から回復する力」や「心の晴れた状態をなるべく長く維持する力」といった意味で使われています。
これは、誰しもが持っている能力なのですが、人それぞれに違いがあります。
例えば、「周囲から孤立する」ことが落ち込みのきっかけになりやすい人は、周囲のサポートをもらえれば立ち直りやすくなると考えられます。
一方で、孤立するのは問題ないが、目標がないと落ち込みやすい、という人であれば、明確な目標を決めることこそがモチベーションとなることでしょう。
レジリエンスは、大きく分けて以下の４つの要素に分類することができます。
レジリエンスの４つの要素
- ①ポジティブ思考（楽観性）
- ②モチベーション（目標・自尊感情）
- ③関係構築力（共感力・他者貢献）
- ④ストレス対応力（強いメンタル）
これらの要素は互いに影響しあっており、それぞれの強弱や重なり合った部分のバランスが、その人のレジリエンスの特徴となります。
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A子さん