コミュニケーション「気になるニュース」
火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行っています。
働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。
雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。
今回のテーマは「気になっているニュース」です。
最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。
色々なニュースについて興味を持っていると雑談しやすいですよね！
利用者さんの意見
- サッカー日本代表のレベルが高くなった
- ユニクロの古着事業
- 熊の出没が相次ぐ
- マムダ二氏勝利
いずれも今後も気になる内容でしたね！
引き続きスムーズな雑談をするために、質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！
認知行動療法講座
前回は、自動思考に含まれる事実と思い込みを切り分けるために、第４、第５のコラムに挑戦しました。
今回は、サンプルのシチュエーションで、根拠と反証を見つける練習をしていきます。
根拠と反証を探す練習
以下の３つのコラムから、根拠と反証を探してみましょう。
状況
会社で大きなプレゼンの担当に選ばれ、リハーサルをした。周りからはうまくまとめられたのではないか？と言われたが、自分にはまったく自信がない。
気分
１）落ち込み 80%
２）不安 70%
自動思考
１）プレゼンは成功させなければいけないのに、全然うまくいかなかった。まとめられていることなど、プレゼンをする以上当たり前のことだ。
２）自信がなく、不安でいっぱいなので、このままやったら本番のプレゼンもうまくいかないだろう。失敗したらみんなから批判を受けて、肩身が狭くなるに違いない。
認知の歪み
１）心のフィルター、マイナス化思考、べき思考
２）結論の飛躍、情緒的な理由付け
第４のコラム：根拠
１）すらすらと言えず、つっかえてしまったところがあった。
２）本番では外部の人も見ている前でプレゼンをしなければいけない。
本番を前にして、強い不安を覚えている。
第５のコラム：反証
１）「しっかりまとめられているな」と上司に言われた。
同僚に感想を聞いてみたところ、「わかりやすいと思った」と言われた。
以前にプレゼンをしたときは、すらすらとは話せなかったもののそれで批判されるようなことはなかった
２）不安なことは失敗する根拠にはならないし、まだ準備をする時間がある。
多少うまくいかないことがあっても、批判されると決まっているわけではない。
まずは気軽に相談してみてくださいね！メールフォーム・LINE・電話のどれでも対応してます！
