認知行動療法講座 前回、前々回と、いくつかの例を用いて、そこに含まれる認知の歪みを探す練習をしました。 今回は、自動思考に含まれる事実と思い込みを切り分ける、第４、第５のコラムに挑戦します。 第４のコラム：根拠 第４のコラムには、自動思考を裏付ける事実を書き出します。 自動思考に含まれるうち、実際に起こったこと、客観的な事実のみに目を向け、相手の心の中を読むような思い込みや事実の解釈は避けるようにします。 例えば、「わざと無視された」と思ったとしても、それが"無視"であったのかどうかは、相手にしかわかりま ...
