ブログ

2020/9/11

自己分析「過去のネガティブな出来事に目を向ける」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。自己分析のプログラムでは、人生グラフを見ながら、過去のネガティブな部分に目を向けていきました。今までの人生においてイヤだったこと前回の自己分析講座では、禁止令から作られる「基本的構え」が周囲の人との関わり方に大きな影響を与えるということについて話しました。禁止令に限らず、今現在の考え方、価値観、性格といったものの多くは過去の経験から作られています。特に、「悲しかったこと」「イヤだったこと」「 ...

2020/9/10

ワンランク上の感情ケア　～その16　落ち込んだ時の客観性～

ネガティブな気持ちになりやすいあなたへネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。落ち込んだ心をやわらげてあげましょう。今まであった嫌なことを思い出したり、これからのことを考えるのが億劫になったり。そんなときは、まず自分の心が「どこ」にあるのか確かめてみましょう。きちんと「今」を向けていたら、自分の心を労わってあげるときです。自分を落ち着けてあげられたらきちんと「今」 ...

2020/9/10

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～輝いている人の働き方～

憧れの、充実した働き方を手に入れよう仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しく仕事がしたい。転職したいけど、自分の適性がわからない。自分に向いている仕事ってどんな仕事？誰もが考えたことがあるこの疑問。自分に向いている仕事ができたら、生き生きと、楽しく働けるし、人生そのものが充実しそうです。誰もが羨む、輝ける仕事・輝いている人楽しい仕事だからこそ努力ができる楽しそうに働いている人、輝いている人・・・なんだか羨ましいですね。彼らは、自らの課題を自らの手で解決し、プロフェッショナル ...

2020/9/10

自分の人生を支配している「思い込み」 ⑱　～思い込みを見つけて悩みを捨てる～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。悩みの原因は思い込み悩みというのは、「本当はこうしたいけれど、現実としてはできない」というギャップから生まれるものです。そして人はこのギャップ ...

2020/9/9

就活お役立ち講座㊸「お辞儀のポイント」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。お辞儀の仕方お辞儀は、ビジネスシーンにおいて欠かすことのできない動作であり、人や場面応じて適切に使い分けなければなりません。仮に、お辞儀を正しくできないようでは、「この人は仕事ができるのだろうか」と相手を不安にさせ ...

2020/9/9

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～自分の適性を見つける～

自分に合っている仕事とは？仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しく仕事がしたい。転職したいけど、自分の適性がわからない。こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。転職したいし、どうせなら適職に就いてイキイキと仕事ができたら・・・自分に向いている仕事がしたい・・・そう考えている人へのヒントです。転職したい、楽しい仕事がしたい！自分の適性、知っていますか？突然ですが、あなたは自分に向いている仕事、自分に合っている仕事とはどういうものか、想像がついていますか？または ...

2020/9/9

就活SST「理由を説明する/怒りはリクエストにする」

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、就活SSTのプログラムを行いました。現在、"人に伝える"ことについてのプログラムを進めています。前回のプログラムでは、「主張したいことがあるときの話し方」について考えました。今回の「人に伝えるテクニック」は、「理由を説明する」ことと「怒りをリクエストにして伝える」ことについてです。理由を説明する相手を説得したいときや、行動を促したいといった場面があったとします。そのようなとき、どん ...

2020/9/8

ワンランク上の感情ケア　～その15　優しい言葉をかけてあげる～

ループを抜け出して、目の前の問題を解決！ネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。ネガティブになっているときは、過去のことをあれこれ考えてしまいます。あの時もだめだった、もっと頑張れたはずなのに、どうしてできなかったんだ・・・そんな風に自分を責めていると、これまで上手くいっていたことが全く見えなくなってしまいます。何をやってもだめだ、未来でもきっと失敗する、どんどん人生下 ...

2020/9/8

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～転職を考えたら～

仕事が嫌、転職したい仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しそうに働いている人がうらやましい。辞めたい、転職したい。実に半数以上の人が、仕事が楽しくないからやめたい、と考えたことがあるそうです。ただ、楽しくないから、嫌だからと辞めてしまうのは早計かも。修業期間に何も学べなかったということになってしまうし、転職してもまた、楽しくない・苦痛な修業期間を乗り越えなくてはいけません。ではどうしたらよいのでしょうか？転職を考えたら次の職場も楽しくない！？若手、新人とよばれる人のうち、 ...

2020/9/8

認知行動療法講座「復習：根拠と反証③」

認知行動療法講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。根拠と反証から適応的思考を作るのが重要なプロセスですが、なかなかわかりづらい部分でもあるので、重点的に復習を進めていきます。例題今回は、前回とは別の例題を用いて根拠と反証を探す練習をしました。〇状況会社で大きなプレゼンの担当に選ばれ、リハーサルをした。周りからはうまくまとめられたのではないか？と言われたが、自分にはまったく自信がない。〇気 ...

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認知行動療法講座「認知行動療法とは」

新聞読解「半ズボン通勤『OK』5割超」/ 就活対策「採用担当者体験ワークシート」

ネガティブパターンを知る

アファメーションで潜在意識を書き換える

マインドフルネスで自己肯定感を強化する

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