ブログ

2020/9/22

小さな悩みを即効解決！　～その5　上からのプレッシャーを受け流す！～

プレッシャーが強すぎる上司への対処法上司や先輩は優しいけどプレッシャー。期待に応えられない自分が情けない。大変なときでも、大丈夫だと答えてしまう。業務を監視されてる！っていうプレッシャー、けっこう辛いよね・・・「与えられた業務はしっかり完遂してほしい」っていう気持ちからなんだけど、困っていたら助ける、じゃなくて、プレッシャーをかける、という行動に向いてしまうんだ。受け流し方、自分を癒す方法を覚える！ブラックじゃなくても潰れることはある！部下が潰れやすいのは、もちろんブラックな職場。暴言、 ...

2020/9/22

祝日プログラム『コーピングレパートリー』

祝日プログラム今日は秋分の日ですね。リスタートでは、祝日に平日とは違う特別なプログラムを行っています。現在も、祝日には感染対策を考えて在宅での活動となっています。今回の特別課題も、昨日に引き続きストレスコーピングについてです。コーピンレパートリー今回は、コーピングレパートリーについて紹介します。コーピングレパートリーとは、自分自身が持っているコーピングのリストです。前回の記事でも伝えた通り、コーピングは「質より量」です。小さなものでも構わないので、まずは”100個”のコーピングを見つける ...

2020/9/21

就活お役立ち講座㊽「新入社員の期間の過ごし方」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。会社と仕事に慣れていく新入社員として働き始めると、「この会社はイメージと違った」「この人は苦手だな」などとついつい不平不満を持ってしまうことと思います。それは、仕事ぶりにも表れてしまうものです。また、失敗を恐れる ...

2020/9/21

祝日プログラム『コーピング』

祝日プログラム今日は敬老の日ですね。リスタートでは、祝日に平日とは違う特別なプログラムを行っています。現在も、祝日には感染対策を考えて在宅での活動となっています。今回の特別課題は、ストレスコーピングについてです。コーピング「コーピング」という言葉があります。意味は「ストレスへの”意図的”な対処」であり、自分が抱える様々なストレスには、それぞれ違った適切な対処が必要になってきます。コーピングの目的は、ストレスをゼロにすることではなく、自分が抱えるストレスに気が付き、適切に対処することで、「ス ...

2020/9/18

就活お役立ち講座㊼「敬語の言い換え」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。尊敬語・謙譲語への言い換えビジネスでは、敬語を使いこなせるようになるのがとても大切なことになります。その中で必要な尊敬語（相手の動作や状態などを直接高める敬語）と謙譲語（自分や身内の動作・状態などをへりくだって表現 ...

2020/9/18

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～どうしてもやる気がでない時～

試してみてほしい、やる気を出す3つの方法勉強をしなきゃいけないけど、やる気が出ない。出社しても、「仕事モード」にならない。家事をやろうとするけど、動きたくない。やる気が出ない！動きたくない！誰でもそんな時は必ずある・・・とはいえ、やらなくてはいけない時に限ってやる気が出ないのはどうにかしたいものですね。。そんなときの「やる気」の出し方、教えます。これで「モード」に突入！　脳を覚醒させる方法とは ①やる気ホルモンを出す！ホルモンが出れば、やる気も自動的に高まる！・・・と言われても難しい ...

2020/9/18

自己分析「肯定感を得るための４つのステップ」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今回は、以前にやって基本的構えの修正のため、自己肯定感を持つための方法についてです。基本的構えを修正する以前の記事で、「私はＮＧ」か「あなたはＮＧ」のどちらか、あるいは両方を持ってしまっていることによる対人関係への悪影響についてお伝えしました。基本的構えの中で目指していきたいのは、「私もＯＫ、あなたもＯＫ」の構えです。この構えを得るために重要なのが、「肯定感」です。以前の記事でもお伝えした ...

2020/9/17

選択理論の復習⑤　行動の４つの要素

就労移行支援事業所リスタートのＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。今回は、人の行動について４つの要素に分けて考えていきます。行動の４つの要素これまでの選択理論についての記事で、人の行動は、基本的欲求を満たすために上質世界に含まれているものを得ようとして起きるものであると説明してきました。人は常に、自分にとってもっとも効果的と思われる行動を選択しています。これはつまり、何かに失敗した時に「落ち込む」というのも、自分自身の選択であるということを意味しています。今回は、選択理 ...

2020/9/16

就活お役立ち講座㊻「電話応対（クレーム電話への対応と携帯電話の注意点）」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。クレーム電話への対応どのような会社であっても、クレーム電がかかってくることがあります。たとえ、しっかりとした製品管理や接客を行っていても、お客様との価値観の相違によって、クレームは発生する可能性があります。そして ...

2020/9/16

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～やる気が出ないのはうつの手前？～

やる気が出ない！　もしかして「うつ」？勉強をしなきゃいけないけど、やる気が出ない。出社しても、「仕事モード」にならない。家事をやろうとするけど、動きたくない。やる気が出ない！動きたくない！誰でも経験したことがあるこんな気持ち。でもそれ、もしかしたら「うつ」かもしれません。うつかも！？　やる気が出ない時に試すこと試してみたいこと①寝る！何をやってもやる気が出ない。紙に書き出す、そんな小さなことすらできない。それはもしかしたら、「うつ」の初期症状かもしれません。そんなときぜひ試してみ ...

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認知行動療法講座「認知行動療法とは」

新聞読解「半ズボン通勤『OK』5割超」/ 就活対策「採用担当者体験ワークシート」

ネガティブパターンを知る

アファメーションで潜在意識を書き換える

マインドフルネスで自己肯定感を強化する

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