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就労移行支援事業所リスタート高田馬場

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新着記事

2020/5/12

不安から自分を解放してあげる処方箋 ~その28 どうして他人に求めるのか~

「わかってほしい」ではわかってもらえない どうして言う通りにしてくれないんだろう? このほうが絶対いいのに。 思い通りにいかないことばかり。 イライラする。 私の要望だけ叶わない気がする。 他人に期待をしても無駄だ。 どうせ裏切られるだろう。 こんな風に感じることってあるよね~。 「他人に期待してもムダ」というのはちょっと違うと思うんだ。 大切なのは「わかってもらうこと」ではない 言うことを聞いてほしい、黙って従ってほしい。私の思う通りにしてほしい。 では、どうしてそのように思うのでしょうか? 他人が意の ...

2020/5/12

徹底解説!認知行動療法! ⑤ ~現在の問題を整理する~

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週火曜日にワークショップを認知行動療法講座をやっています。 講座内でも「認知行動療法とは何か」ということについて説明していますが、普段使わない言葉や考え方が多く含まれており、すぐに理解するのは難しいものです。 ここでは、講座の復習も兼ねて、「認知行動療法」というものについて、より詳しく解説していきます! 問題の整理 認知行動療法ではまず、認知に注目し、自分を苦しめている認知の歪みを探していきます。 しかしそのためには、「自分がどんなことで困っていて、その原因はどんな ...

2020/5/11

ありのままに生きるための自己肯定感講座 ~その9 イヤなトラブルを解決する~

「念じる」ことが不遇から抜け出すための鍵 自分は不運だ。 嫌なことばかり起きる。 自分には解決できないことばかり。 こんな風に思ったことはありませんか? 不遇だ、苦しい、と悩んでいる人は、少し「意識する」だけで、潜在意識が解決してくれるかもしれません。 本当の自分に必要なものを見つけられるのは「トラブル時」 トラブルを呼び寄せているのは、自分の心そのもの 実は、嫌なこと、トラブル、というのは、自分の潜在意識が呼び寄せたもの。 落ち込み、不快な対人関係、失敗・・・ ほとんどが自分の潜在意識によるものなのです ...

2020/5/11

不安から自分を解放してあげる処方箋 ~その27 他人を従わせることの意味~

人間関係を壊してしまった原因とは どうして返信が来ないんだ? 自分だったらもっと早く返信するのに。 なんで言った通りにしてくれないんだ? 黙って言うことをきいてほしい。 この状況に耐えられない。 みんなを従わせることができたらいいのに。 こんな風に思ったことはない? あるよ。友達とか同僚とか、反論しないで言うことをきいてほしい、とか・・・ でも反論しないで言うことを聞いてもらえたとしたら、ずっと言うことを聞いてほしいって思い続けることになるよ。 ・・・どういうこと? 自分に従ってくれれば満足するのか ここ ...

2020/5/11

紹介!コミュニケーションのテクニック ⑤ ~話を「聴く」ということ~

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 話を乗っ取らないように注意する 今回からは、相手の話を"聴く"上で注意することをお伝えしていきたいと思います。 コミュニケーションで重要なこと ...

2020/5/9

土曜プログラム『いいことノート』

土曜プログラム ゴールデンウィークは終わりましたが、リスタートは今日も開所日となっています。 今回の休日プログラムでは、「いいことノート」というものを紹介しました。 外出の自粛や生活の変化で不安や落ち込みを感じている人は、ぜひ試してみてください。 ネガティブな思い込みとポジティブな思い込み 不安やプレッシャーを感じていると、どんどんと他のことも不安に感じられたり、ネガティブに捉えやすくなったりしてしまいます。 ネガティブな気持ちが浮かぶのは、自分が物事を悪く捉えていることが原因です。 自分の周囲で起こって ...

2020/5/8

在宅勤務に対応するために! テレワーク講座②「在宅勤務に必要な5つのスキル」

感染症が拡大していき、「会社で働く」という概念自体が変わりつつあります。 多くの企業が在宅勤務に切り替えを行っています。 もちろん、会社に出社して働くという形態も感染症が収束したら戻っていくでしょうが、これを契機に「自宅でできる仕事は自宅で」という流れになっていくのは間違いありません。 この講座では、在宅勤務の業務や職種、特徴や身に着けておくべきスキルなどを紹介していきます。 今回は、在宅勤務に必要な基礎スキルを下記5点ご紹介します。 ①PCスキル ②文書作成スキル ③ビデオ会議スキル ④ビジネスマナー ...

2020/5/8

不安から自分を解放してあげる処方箋 ~その26 自分の本当の気持ちに気づく~

本当の気持ちってどんなもの? 好きなように生きていきたいけど、世間・周囲ははそれを許さないだろう。 やりたいことがあるけど、その方向に進むのには自信がない。 「こうすべき」という方向性はあるけど、なんだか窮屈だ。 自分の「こうしたい」っていう本心と、対立する「こうすべき」っていう思考。本心が望んでいないことを無理矢理やっても窮屈さを感じるよ。 結果、本心が望んでいる方向になっていくんだよね。 自分の本心を大切に、窮屈さを感じずに叶えてあげたいね。 感情と現実の板挟みなあなたへ 不安を解決しようと悩む、悩む ...

2020/5/8

怒らない自分になる③ これであなたも「人格者」!? 上手なイライラの発散の仕方

イライラする!そんなときの上手なぶつけ方 リス太君は、イライラしちゃうことってないの? どうしたの、藪から棒に。 どうしてもイライラしちゃうことってあるじゃない?でもそのイライラって、相手にぶつけちゃったらダメじゃない? ふむふむ。イライラの上手な発散方法を覚えたいね。 どうしてもムシャクシャしたときはどうしたらいい? 何度言ってもわかってくれないけど、怒ったらダメ? こんなことでイライラしちゃう自分がキライ・・・ イライラは誰にだってあるもの。上手なコントロール方法を覚えよう! イライラ、怒るのは悪いこ ...

2020/5/7

ありのままに生きるための自己肯定感講座 ~その8 嫌なことが起きたとき~

イヤな出来事が起きたときのベストな対処法! 自分は恵まれていない、不運だ、と思う。 嫌なことが起こったとき、立ち向かおうと思えない。 トラブルが起きたら、「自分のせいだ」と思ってしまう。 また会社でイヤなことがあったんだ。 おや、どうしたの? 書類を作ったんだけど、ミスを指摘されちゃった・・・。 ・・・指摘がイヤなこと、という気持ちもわかるけど、怒られているわけではないから、ポジティブに捉えられるといいんだけど・・・ イライラ、嫌なこと。乗り越えられれば強くなる 自分の「今、ここ」に目を向けて、イライラや ...

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