就労移行支援事業所リスタート高田馬場

新着記事

2020/5/21

Excelお役立ちワザ講座　基本操作編① 　～範囲選択で効率的なデータ入力～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週木曜日にPC講座をやっています。 PC講座では、主にExcelとWordを対象に、事務職で作成する書類を練習で作ったり、関数を紹介したりといった内容を扱っています。 Excelお役立ちワザ講座では、PC講座の中では紹介しきれない、便利で役立つExcelのワザを紹介していこうと思います。今回からは、ショートカットではなく、Excelの意外と知らない便利な基本ワザを紹介していきます！ワザ①：キーボードとマウスで範囲選択 Excelでは、シート内の複数のセルを同時に ...

2020/5/20

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その13　ネガティブを克服する～

嫌な記憶をポジティブに変換するために自分は不運だと思う。人を怒らせてしまうことがある。よく不運が起きる、ネガティブになる、抱え込みやすい。なんだかツイてない・・・そんな風におもうことがあったら、それを今後へのヒントにしていこう。だいたいの不満はポジティブへのヒント根本はネガティブだから、ここまで成長してきた世の中の、とある仕組みが気に入らない。会社に対して不安・不満がある。他人の嫌な部分が目に付く。こんな風に思ったことはありませんか？よくある不満ですね。しかし、今の世の中を発展させ ...

2020/5/20

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その34　知らぬ間に周囲と競っている～

自然と敵を作ってしまう考え方とは指摘・注意されることが苦手で、反論したり相手を嫌いになったりする。誰よりも評価される人になりたい。反論で言い負かしたいと思う。自分の方が優れていると証明したい。誰だって、気にしていることやミスを指摘されたり、発言を否定されたりってイヤだよね。うん、僕だってイヤだよ。でも、嫌だとは思いながらも改善しようとするんじゃない？たしかに・・・あと、評価もされたいし、自分の方が優れていたり、一番になれたら嬉しいとも思うよ？これってダメなことなの！？ううん ...

2020/5/20

選択理論の考え方で問題に対処してみよう！ ⑥　～上司に怒られたが納得できない～

就労移行支援事業所リスタートのＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。今回も、選択理論の１０の原理に基づいて、職場で起こり得る問題に対処する方法を紹介します！選択理論の１０の原理（１）私たちがコントロールできる行動は唯一自分の行動だけである。（２）私たちが与えることができるもの、他の人から受け取るものはすべて情報である。その情報をどう処理するかは、それぞれの選択である。（３）長期に渡るすべての心理的問題は、人間関係の問題である。（４）問題のある人間関係は、常に私たちの現在の ...

2020/5/19

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その33　敵を作りやすい人～

知らないうちに戦おうとしてしまう自分頑張って成績上位者にならないといけない。そのように育てられてきた。周りよりも評価されたい。仕事も勉強も。自分の弱点を指摘されると、その人のことを嫌いになってしまう。反論があると、言い負かそうと思う。言い負かすことができたら自分のほうが強いという証明になる。頑張って1位になろう、って思うことって、大切なモチベーションだと思うんだ。そのことがいけないことなの？これはモチベーションならいいんだけど、「何が何でも」「負けちゃいけない」って思うと、周りを全部敵だと思 ...

2020/5/19

生活リズムはどうして整える必要があるの？

普段何気なく使っている「生活リズム」という言葉、なぜ整える必要があるのか考えたことがありますでしょうか。「生活リズムを整える」すなわち、早く寝て早く起きるを毎日安定させるということですが、そもそもどうして「生活リズム」を意識する必要があるのかを紹介します。色々な理由がありますが、下記３点に絞っての説明となります。 ①日の光で体内時計をリセットする ②成長ホルモンは夜寝ているときに多く分泌される ③体温のリズムを整えて、日中のパフォーマンスを上げる日の光で体内時計をリセットするまず、「日の光で体内時 ...

2020/5/19

徹底解説！認知行動療法！ ⑥　～根拠と反証から現実的な考え方を見つける～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週火曜日にワークショップを認知行動療法講座をやっています。講座内でも「認知行動療法とは何か」ということについて説明していますが、普段使わない言葉や考え方が多く含まれており、すぐに理解するのは難しいものです。ここでは、講座の復習も兼ねて、「認知行動療法」というものについて、より詳しく解説していきます！根拠と反証前回、問題リストと３つのコラムによって問題となっている自動思考を見つけることができました。次に、この自動思考に"ゆがみ"が含まれていないか検証していき ...

2020/5/18

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その12　ネガティブを栄養に～

ネガティブはあなたの栄養になるなんだか、ぼくってツイてないなぁ。何かあったの？会社で怒られたり、買い物の列に割り込まれたり・・・ついてないって思っちゃうと、そこからネガティブになっちゃうね。もしかしたらそれは、神様がくれたヒントかもしれないよ？・・・どういうこと？不運なことが起こりやすい体質だ。社会や世間の嫌な部分が目に付く。不満を抱え込みやすい。そんな人こそ、自己肯定感を高めるトレーニングをしてみましょう。ネガティブこそ、ポジティブになるために必要だったネガティブを ...

2020/5/18

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その32　自分を縛る闘争心～

不快・不満は「勝たなきゃ」という闘争心の裏返し「一番を目指せ」と言われて育ってきた。誰かの期待に応えるために頑張っている。世間体や他人の目を気にして生きている。人前で怒りを表すのはみっともないと思う。わかるなぁ。僕も「みっともなかったかな」って反省することはよくあるし。誰だってそう思うことはあるよね。でももしかして、それって誰かと競おうとしてるからなんじゃないかな？自分の中の闘争心が、自分を苦しめていませんか？自分を縛り付けているルール・世間の目「こうすべ ...

2020/5/18

紹介！コミュニケーションのテクニック ⑥　～相手に「聴いていること」を伝える～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 "うなずき"を活用する前回、コミュニケーションで重要なことは、自分がどう伝えるかということだけでなく、しっかりと話を聴くことであると話しまし ...

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