リスタート

2020/8/4

認知行動療法講座「反証と認知の歪み」

認知行動療法講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。前回は、認知の歪みについての復習をしました。今回は、根拠と反証についての話と、認知の歪みから反証を見つける方法についての話です。根拠と反証認知行動療法では、問題を解決するために、まずは起きた出来事とその時に浮かんだ感情から自動思考を見つけます。自動思考が見つかったら、その自動思考のうちどこまでが"事実"でどこまでが"認知"あるいは"思い込み ...

2020/8/3

紹介！コミュニケーションのテクニック ⑯　～ほめられた時は謙遜しすぎない～

紹介！コミュニケーションのテクニック就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。ほめられた時は日本には、「謙遜」と呼ばれる文化があります。謙遜という言葉について辞書で調べると、「へ ...

2020/8/1

自分を肯定するためにできること　ーポジティブなストロークー

自分を肯定するためにできることネガティブな気持ちや感情を遠ざけるのに、もっとも役に立つのは、「自分自身を肯定する」ことです。しかし、これは口で言うほど簡単なことではないですし、「そんなことができるなら、とっくにやってるよ」と感じる方もいるかと思います。肯定感を得るために重要なのが、"ポジティブなストローク"を増やしていくことです。ストロークとは、もともとは「なでる」や「さする」という意味の言葉ですが、ここいう"ポジティブなストローク"という言葉には、ほめることや受け入れることなど、「相手のことを認 ...

2020/7/31

自己分析「人生に影響する禁止令①」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、自己分析のプログラムで、「禁止令」について考えました。人生に影響する禁止令前回の自己分析の講座では、自分の嫌いなところ、ダメだと思うところの分析を行いました。そこで、出てきたポイントについて「なぜ」そうなのか、「なぜ」そう思うのかを分析していったところ、小さいころに作られた"思い込み"がいくつか見えてきました。すべてが思い込みによるものというわけではありませんが、実は自分を苦しめてき ...

2020/7/30

自分の人生を支配している「思い込み」 ⑬　～バルコニー思考法～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。『アンカリング』に要注意これまで、『自分の人生を支配している「思い込み」』の記事では人の考えや行動の選択には多くの思い込みが影響していると話して ...

2020/7/29

就活SST「謝るときは」

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、就活SSTのプログラムを行いました。在宅の期間中も主に課題をこなすという形でSSTは続けていましたが、講座でのSSTは間が空いていたため、以前の復習を進めています。謝るときは今回の講座では、「謝る」場面について復習をしました。プライベート、ビジネスを問わず、「謝罪」が必要となる場面はあるものです。できれば避けたい場面ではありますが、いざ謝る必要があると言う時に、適切な謝罪ができないと ...

2020/7/28

認知行動療法講座「認知の歪み②」

認知行動療法講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。前回は、認知行動療法とはどのようなものかという部分から、気分と自動思考の関係までを復習しました。今回は、認知行動療法の重要な要素として繰り返しお話している「認知の歪み」について復習していきます。認知の歪み前回、ネガティブな感情が浮かぶ原因となる考え方のパターンである"認知の歪み"について、５つを紹介しました。今日の認知行動療法講座では、その ...

2020/7/27

紹介！コミュニケーションのテクニック ⑮　～「大丈夫」には理由を付ける～

紹介！コミュニケーションのテクニック就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。「大丈夫」の理由「大丈夫」ということば、日常の生活でも、ビジネスの場面でも使う場面は多いのではないかと ...

2020/7/24

祝日プログラム『思い込みチャート』

祝日プログラム今日はスポーツの日ですね。オリンピックに合わせての変更であるにもかかわらず、延期となってしまったのは残念ではありますが、来年を楽しみにしていきましょう。さて、昨日の祝日特別課題では、リストを使うことで思い込みの整理を行いました。今日は、「チャート図」を使うことで自分自身の持っている思い込みを探すという方法で、自分がやりたいことを妨害している思い込みに対処していきたいと思います。思い込みチャートチャート図を作っていく目的は、自分自身が抱える問題の原因となっている、「根源的な」思い込 ...

2020/7/23

祝日プログラム『リストから思い込みを探す』

祝日プログラム今日は海の日、祝日ですね！とはいえ、まだまだコロナウィルスの脅威は過ぎ去っておらず、実際に海に遊びに行ったりするのは難しいのが歯がゆいところです。リスタートでは、祝日に平日とは違う特別なプログラムを行っています。今年は感染対策のために在宅で、特別課題に挑戦してもらいました！ネガティブな思い込み今回は、自分の持つネガティブな思い込みを、リストを使って整理していきたいと思います。小さいころからの様々な経験や周囲の関わりから、自分がどのような思い込みを作っているのか、確認していきまし ...

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