認知行動療法講座 前回は、ここまでの内容を元に、自分自身のコラムを作成しました。 今回は、認知を変えた後、問題を解決するための方法について考えていきます。 問題の解決を目指す 前回まで学んできたコラム法を使うことで、落ち込みや不安の原因となっていた考え方を変えることができます。 考え方を変えるだけでも気分は楽にはなりますが、コラム法だけではネガティブな気分が完全になくなることはなく、また悩みのきっかけになった問題も、残ったままです。 そこで、『認知行動療法』の名の通り、認知を変えた後は、行動を変えることで ...
