自己分析講座

2020/10/2

自己分析「自分の"ダメだ"と思う部分を深掘りしていく」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今回は、もしも自分が過去に戻ってやり直すことができるならどうするか、ということについて分析していきます。自分の"ダメだ"と思う部分を深掘りしていく今日は、以前にも考えた「自分自身のダメだと思うところや嫌なところ」について、さらに深掘りしていきます。まずは、自分の性格や考え方の中から、「自分はダメだなあ」と思うようなところを挙げていきます。以前に行ったダメだと思うところや嫌なところについての分 ...

2020/9/25

自己分析「人生を一度だけやり直せるなら」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今回は、もしも自分が過去に戻ってやり直すことができるならどうするか、ということについて分析していきます。もしも人生をやり直せるなら今日の自己分析は、「もしも一度だけ過去に戻って人生をやり直せるならどうするか」というものです。もちろん、実際に過去に戻ることができるわけではないので、ここで想像するのは"IF"の自分でしかありません。しかし、そのIFを想像することで、今の自分を構成している考え方や ...

2020/9/18

自己分析「肯定感を得るための４つのステップ」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今回は、以前にやって基本的構えの修正のため、自己肯定感を持つための方法についてです。基本的構えを修正する以前の記事で、「私はＮＧ」か「あなたはＮＧ」のどちらか、あるいは両方を持ってしまっていることによる対人関係への悪影響についてお伝えしました。基本的構えの中で目指していきたいのは、「私もＯＫ、あなたもＯＫ」の構えです。この構えを得るために重要なのが、「肯定感」です。以前の記事でもお伝えした ...

2020/9/11

自己分析「過去のネガティブな出来事に目を向ける」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。自己分析のプログラムでは、人生グラフを見ながら、過去のネガティブな部分に目を向けていきました。今までの人生においてイヤだったこと前回の自己分析講座では、禁止令から作られる「基本的構え」が周囲の人との関わり方に大きな影響を与えるということについて話しました。禁止令に限らず、今現在の考え方、価値観、性格といったものの多くは過去の経験から作られています。特に、「悲しかったこと」「イヤだったこと」「 ...

2020/9/4

自己分析「構えを確認するための"ゲーム"」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。自己分析のプログラムでは、人生をグラフにして分析を行いました。復習：４つの基本的構え前回の自己分析講座で、人それぞれが持っている人生に対する「基本的な構え」というものを紹介しました。自分も相手も肯定する「私もＯＫ」「あなたもＯＫ」の構え自分に対しては否定的だが、他者のことは肯定する「私はＮＧ」「あなたはＯＫ」の構え自分に対しては肯定的だが、他者のことは否定する「私はＯＫ」「あなたはＮＧ」の ...

2020/8/28

自己分析「基本的構え」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。自己分析のプログラムでは、人生をグラフにして分析を行いました。４つの基本的構え今日は、人それぞれが持っている、人生に対する「基本的な構え」についてです。言い換えるならば「人生の土台」や「世界の捉え方」とも言えるこの構えは、人との関わり方に大きな影響を与えます。基本的構えは、「自分」と「相手」をそれぞれ「肯定するか」「否定するか」という２つの軸で構成されます。主に親との関係によって作られてい ...

2020/8/21

自己分析「人生のグラフ化」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。自己分析のプログラムでは、人生をグラフにして分析を行いました。人生のグラフ化今日は、「人生グラフ」の作成をしていきます。人生グラフは、X軸を年齢、Y軸を幸福度とした折れ線グラフです。幸福度というのは、"主観"で見て自分自身が幸福であったか、それとも人生が楽しくなかったかの尺度です。人生グラフには、あなたの幸福度が大きく変化したタイミングを書き入れていきます。何歳の時に、どんな出来事があっ ...

2020/8/7

自己分析「人生に影響する禁止令②」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。自己分析のプログラムでは、前回から引き続き「禁止令」について考えました。人生に影響する禁止令前回、「何もするな」「お前であるな」「子供であるな」という３種類の禁止令を紹介しました。今回も引き続き、他の禁止令を紹介していきたいと思います。「成長するな」前回紹介した「何もするな」に近い禁止令ですが、あちらが「自分で考えて行動すると失敗する」と考えて指示されたことだけやろうとするのに対して、こち ...

2020/7/31

自己分析「人生に影響する禁止令①」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、自己分析のプログラムで、「禁止令」について考えました。人生に影響する禁止令前回の自己分析の講座では、自分の嫌いなところ、ダメだと思うところの分析を行いました。そこで、出てきたポイントについて「なぜ」そうなのか、「なぜ」そう思うのかを分析していったところ、小さいころに作られた"思い込み"がいくつか見えてきました。すべてが思い込みによるものというわけではありませんが、実は自分を苦しめてき ...

2020/7/17

自己分析「自分のダメだと思うところ」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、自己分析のプログラムで、「自分のダメだと思うところ」についての分析を行いました。自分のダメだと思うところ今回の自己分析では、自分自身の嫌いなところやダメだと思うところに目を向けていきます。しかし、それは決して自己批判のためではありません。そのような部分があるからダメなのだ、と責めるのではなく、それらのポイントが、いつ、どのように生まれた欠点なのかを考えていきます。そのために今回は、 ...

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