コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「５つのコラムの紹介」

コミュニケーションプログラム

火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行います。

働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。

雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。

今回のテーマは「気になるニュース」です。

本日のコミュニケーション講座では最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。

色々なニュースについて興味を持っていただけると雑談しやすいですよね！

今回の皆さんの意見はこちらになります！

• ワクチン接種の3回目が遅れていて心配。
• 藤井壮太棋士の読みが早い。
• マスクのおかげで花粉症が軽減された。
• オリンピックがあまり賑わっていない気がする。

いずれも今後も気になる内容でしたね！

引き続きスムーズな雑談をするためにも質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！

認知行動療法講座

前回は、認知行動療法の概要について復習しました。

今回は、５つのコラムについて説明していきます。

５つのコラム

第４、第５のコラムでは、自動思考を見直して、事実に基づく部分と、思い込みで悪く予想してしまっている部分とを分析していきます。

第４のコラム：根拠

第４のコラムには、自動思考を裏付ける事実を書き出します。

ここではあくまでも事実だけを書き出すようにして、相手の心の中を読むような勝手な思い込みや事実の解釈は避けるようにします。

第５のコラム：反証

第５のコラムには、自動思考と矛盾する事実を探して書き出します。

反証を考えるときには、次のように自分に語りかけると良いでしょう。

・ほかの人が同じような考え方をしていたら、あなたはどのように言ってあげるでしょう？
・あなたがそのように考えているのをあなたの親しい人が知ったら、その人はどのように言うでしょう？
・５年後、１０年後に同じ体験をしたとすれば、どのように考えるでしょうか？
・これまでに同じような体験をしたことはありませんか？　もしあったとすれば、そのときにはどのような結果になったでしょう？　そのときの体験で、いま応用可能なものはないでしょうか？