コミュニケーション「気になるニュース」
火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行っています。
働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。
雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。
今回のテーマは「気になっているニュース」です。
最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。
色々なニュースについて興味を持っていると雑談しやすいですよね！
利用者さんの意見
- iPhone17シリーズ大人気
- 東京陸上が楽しみ
- チャットGPTの対象年齢
いずれも今後も気になる内容でしたね！
引き続きスムーズな雑談をするために、質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！
認知行動療法講座
前回は、改めて認知行動療法とは何か？というところから振り返りを行いました。
今回は、ネガティブな感情が与える影響について考えてみます。
自動思考に注目する
何かしらの事柄が起きた時、頭の中にぱっと浮かんでくる考えや、イメージの流れのことを「自動思考」と呼びます。
例えば、道端で犬を見たときに浮かんだ以下の考えは、すべて「自動思考」です。
「可愛いな。近寄って撫でてみたい」
「危ない！近づいたら噛まれてしまうかもしれない」
「なんでこんなところに犬がいるんだ。飼い主は何をやっているんだ！」
同じ状況でも、人により自動思考の内容は千差万別ですが、ここで浮かんできた考えによって、気分や行動には変化が起こります。
では、同じ人であれば、同じ場面に対しては毎回同じ自動思考が浮かぶのかと言えば、そうではありません。
辛くなっている時は物事を現実以上に悲観的に捉えたり、不安になっている時には危険に対して過度に敏感になったりするなど、ストレスがたまり、ネガティブな感情が浮かんでいる時には、浮かぶ自動思考も変化してしまいます。
そんな時、自動思考に気が付き、考え方を変えて別の角度から現実を見ることで、気持ちが楽になります。
ネガティブな感情が与える影響
ストレスは目に見えないため、自分がいまストレスを溜めているのかを知るのは簡単ではありません。
今の自分の状態を知るためには、ネガティブな感情が身体や行動に与える影響を知る必要があります。
「うつ」による変化
・憂うつ感/無気力感
・人と付き合うのがおっくうになる/閉じこもりがちになる
・不眠/過眠/食欲低下/過食/めまい/息切れ
・悲観的になる/判断力が落ちる など
「不安」による変化
・心配/パニック
・確認が増える/神経質になる
・汗をかく/緊張する
・危険を過大評価する/自分の力を過小評価する など
「怒り」による変化
・腹が立つ/イライラする
・どなる/ものに当たる
・筋肉がこわばる/血圧が上昇する
・相手の行動が理不尽に感じる/他人のせいにしてしまう など
まずは気軽に相談してみてくださいね！メールフォーム・LINE・電話のどれでも対応してます！
