本日は、就労移行支援事業所 リスタートのお盆期間特別開所日 3日目です。
お盆期間特別プログラムとして、自己肯定感を上げるため、潜在意識に働きかけるアファメーションについてご紹介します。
潜在意識を書き換える
人は、自分の心の中のすべてを認識できているわけではありません。
自分自身で認識している部分には「顕在意識」、認識できていない部分には「潜在意識」という名前がついています。
自己肯定感を上げるためには、潜在意識を変えていくことが大きな意味を持ちます。
たとえば、一度だけ「私は自分の能力に自信を持っている」と考えたとしても、それが潜在意識に含まれていなければしっくりと来ず、すぐに忘れてしまうでしょう。
しかし、「自分の能力に自信を持っている」ことが潜在意識の中に刷り込まれていると、自然と自分の能力に自信を持つことができるようになり、やり遂げる自信をもって行動を選ぶことができるようになるのです。
潜在意識を書き換えるために有効なのが、「アファメーション（肯定的自己宣言）」です。
こうありたいという自分の理想の姿を思い描いて、すでにそうなったと想像して声に出して宣言してみてください。
1度言うだけではピンと来ずとも、繰り返しやっていくことで、徐々にそれが潜在意識に染み込み、信じられるようになっていきます。
アファメーションを作る時には、以下のポイントに注意してください。
① 未来形にしない
NG例「いつか自分の能力に自信を持てるようになる」
「将来的に叶える」内容にすると、「今は違う」という考えを潜在意識に持つことになってしまいます。
② 願望にしない
NG例「自分の能力に自信を持てるようになりたい」
①と同じく、「今は違う」という考えを潜在意識に持つことになってしまいます。
③ 否定形にしない
NG例「私は自分の能力に対して自信を持たないことをやめる」
「○○しない」「○○はやめる」といった形式だと、具体的なイメージである前半部分が潜在意識になります。
④ なるべくわかりやすい言葉にする
難解な言い回しにするとなかなかしっくりこず、潜在意識に含まれていきません。
⑤ 本心で望む内容にする
それを実現できたときにワクワクできるような、本心で望む内容を選んでください。
たとえば、本当は「ミュージシャンになりたい」と思っているのに「いい大学に入って大企業に所属する」ことを目指しても、それで自己肯定感を上げることはできないかもしれません。
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