本日は、就労移行支援事業所 リスタートの休日開所日です。
休日特別プログラムとして、今日はチャートを使って思い込みの大本を探していきます。
１．根源的な思い込み
今回は、自分が抱えている問題から、原因となっている「根源的な」思い込みを探してみましょう。
２．問題を書き出す
思い込みを探すにあたって、まずは今現在自分を悩ませている問題を思いつくままに箇条書きで書き出してみてくださ
〇例
・本番に弱い
・なんとなく体調が優れない
・みんなに嫌われている
書き出せたら、その中から解決したい問題を１つ選んで紙に書き出してください。
その後、その根拠や原因と思われるものを展開し、チャート化していきます。
例）「本番に弱い」
このように、１つの項目から複数の項目に派生することもあると思います。
チャート例は綺麗に２つに枝分かれして終わっていますが、もちろん実際には出てきた項目にさらに複数の理由が見つかり、とどんどん項目が増えていっても構いません。
チャート図に答えはありません。
チャートを作っていく中で、抱えている問題の原因となっている思い込みに気が付くことができれば、そのチャート図は成功と言えるでしょう。
上記のチャート図であれば、原因となっている思い込みは「挑戦しても失敗するだけだ」とか、「失敗をすると周囲から笑われてしまう」といったところでしょうか。
３．「悩みの原因」ではなく、「根源にある思い込み」を探す
チャートを作っていくと、今現在自分を悩ませている問題の原因にはすぐに辿り着く場合があります。
例えば、「仕事でなかなか結果が出ない」という悩みについてチャートを作ったとします。
「仕事でなかなか結果が出ない」→「入社したばかりで未熟だから」→「未熟なのは場数を踏んでいないから」
こんなチャートができたとしたら、どうやら悩みの原因は「場数を踏んでいない」ことだったようです。
・・・と、いうように「悩みの原因」が見つかったと感じたら、「その裏に隠された重要な問題はないか？」と自分に問いかけてみてください。
今回の場合であれば、そもそも「なぜ場数が踏めないのか」という問題が残っています。
これを分析していくと、
「場数が踏めない」→「場数を踏むと失敗するかもしれないから」→「失敗するくらいならやらない方がマシだ
から」→「失敗したくないから」→「失敗が怖いから」
などと繋がっていくかもしれません。
この場合であれば、「失敗してはいけない」「失敗はとても恐ろしいことだ」といった思い込みが、「仕事でなかなか結果が出ない」という問題につながる思い込みだったということです。
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