認知行動療法講座 前回は、第４のコラム「根拠」と第５のコラム「反証」についてご紹介しました。 今回は、それらのコラムを実際に作ってみる練習をしていきます。 ５つのコラムの練習 状況 同僚と共に任されたプロジェクトにミスがあり、上司に指摘されてしまった。その翌日、同僚が飲みに誘われているのを見たが、自分は誘われていない。 気分 １）無力感 70% ２）自責感 70% ３）落ち込み 80% 自動思考 １）私はまたミスをしてしまった。どうして私は何をやってもだめなんだろう。 ２）同僚は上司に飲みに誘われたのに自 ...
