お役立ち心理学

2020/10/11

メンタルケアの必要性について。今こそ大事！　その理由。

週の終わり/始まりのメンタルケア講座！　その7 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！今日のテーマは何だろう？今日は、メンタルケアの必要性についてお話していこうと思うよ。今こそメンタルケアが必要なのに、誰も自分のことを大事にしてあげられないんだ。こんなお悩みありませんか？ストレスを抱えている。ストレスになることがたくさんある。みんなも頑張っているんだから、自分も頑張らなきゃいけない、と思う。悩みを聞いてくれるカウンセラーが ...

2020/10/9

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスや悩みを解決する～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・解決する方法対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。学校のこと、成績のこと、仕事のこと、友達のこと、家族のこと、社会のこと。不安なこと、怖いこと、不満に感じること。イライラすること。私たちの身の回りには、ストレスがあふれています。だから、誰にだって必ずストレスや負担はあります。それなのに、どうしてみんなは平気なのでしょうか。どうして自分だけが苦しいまま抜け出せないのでしょうか。確実に攻略方法はある！　たどり ...

2020/10/7

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスを上手にかわす～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・減らす方法対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。誰だってストレスを感じるものです。体調を崩したりということにもつながるストレス。みんなストレスを感じているのに、どうしてみんな平気なのでしょうか。全員にストレスがある、という事実生きていれば、誰にだってストレスはあります。楽しそうに生きている人だって、私たちの見えないところでストレスをいくつも抱えているのです。芸能人だって、その楽しそうな表情の裏では、複雑な ...

2020/10/6

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ストレスを感じたくない！～

イライラ、不安、劣等感、緊張・・・減らす方法は？対人関係が苦手。緊張しやすい。眠れなくなることがある。ストレスでお腹や頭が痛くなる。私たちは誰でも、ストレスを感じるもの。生きていたら、誰だってイライラしたり、不安を感じたりします。小さなストレスも積み重ねれば、考え込んでしまい眠れなくなったり、逆に疲労して寝込んでしまったりと体調にも関わってきます。イライラや不安を上手に処理できる人とはどんな人でしょう？抱えているストレスはみんな同じストレスを感じない人はいません。生き生きと仕事をして ...

2020/10/4

羨ましい・憧れると思う反面、自分には出来ないと諦め。そんな無力感、抜け出せる？

週の終わり/始まりのメンタルケア講座！　その6 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！週末のこのコーナー、定番化してきたね！今回は、自分には何もできない、っていう無力感をテーマにしていくよ！こんなお悩みありませんか？ Aさんってすごいよなぁ。気遣いもできて、仕事もできる。それに比べて自分は・・・親戚や知り合いが、大手有名企業に就職した。育った環境は大きく違わないはずなのに、劣等感が・・・医者、弁護士、芸能人。お金持ちって羨ま ...

2020/10/2

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～老後の資金について～

お金がないことの不安は大きい働いていないから、これからが心配。老後も安心して暮らせる資産がほしい。でも見込みがない。貯金がないから、切り崩して生活している。お金がないことによる不安が大きい。もっとお金が必要なのに、このまま仕事をしていても2000万なんて貯金できなさそう・・・周りの人だって同じような収入なのに、どうやってお金を貯めているの！？そんな不安があると思います。しかし、そのデータを鵜呑みにしてはいいけないのです。その理由を、前回解説しました。今回は、できるとしたら、どのようにし ...

2020/9/30

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～お金がない～

お金がないことの不安は大きい働いていないから、これからが心配。老後も安心して暮らせる資産がほしい。でも見込みがない。貯金がないから、切り崩して生活している。お金がないことによる不安が大きい。貯金がない、老後のことを考えると、もっとお金が必要。だけど、収入を上げるにしても限度がある。そもそも、自分はきちんと働いて、お金を貯めることはできるのだろうか？周りはみんな貯金しているというし、未来に不安しかない。そんな不安を誰しもが抱えています。お金はいくらあっても足りないように感じてしまうので、 ...

2020/9/29

ワンランク上の感情ケア　～その19　嫌な気分のとき～

行動できないけど、したら失敗する！？ネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。落ち込んでいるときほど、行動ができないもの。また、落ち込んだまま行動をしたところで、客観性が低い状態のためうまくいきません。でも、行動をしていかないと落ち込んだまま。どうしたらよいでしょうか？落ち込んでいるときほど客観性が低いときはない！落ち込んでいるときの思考ネガティブになったとき、私た ...

2020/9/29

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～評価してほしい、認めてほしい！②～

頑張りをきちんと評価してもらう真面目にやっているのに、昇進できない。評価してもらえない、と感じる。後輩や同僚は評価してもらっているのに、自分だけ評価されていない。デキる人になりたい。誰だって、ミスのないよう、期限に余裕を持たせつつ、仕事をしています。言われたこともきちんとメモをとり、熱心に取り組んでいます。それでも評価があがらない、頑張ってるのに昇進できない、それは何故でしょう？もしかしたら上司がきちんと評価してくれないのは、社内体制が原因にあるかもしれません。でも社内体制を変える、そこ ...

2020/9/28

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～評価してほしい、認めてほしい！～

認めてもらえないから、やりがいを感じない！真面目にやっているのに、昇進できない。評価してもらえない、と感じる。後輩や同僚は評価してもらっているのに、自分だけ評価されていない。デキる人になりたい。仕事に真面目に取り組んでいるし、評価もあげてほしい！そう感じている人は、少なくはないのではないでしょうか。どうしたら評価してもらえるのか、見てみましょう。自己評価、適切にできていますか？実は実力不足？実は、上司が求めているレベルに達していない、いわゆる「実力不足」の状態であることが多くあります。 ...

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