就労移行支援事業所リスタート高田馬場

新着記事

2020/6/4

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その43　心の余裕を取り戻す～

自分にできないことを悔やむのをやめる他人と比べるのを辞めれば、心に余裕がでるあの人はすごい、周りからも慕われているし、仕事も楽しいのだろう。憧れるものがある。でも自分が手にするにはハードルが高い。このように他人と比較して自分は・・・と考えてしまうクセはなかなか抜けません。比較をするから、「自分の方を認めてほしい」と気づかないうちに争いを始め、またどこにいても敵を見つけ、孤独感や閉塞感に襲われてしまいます。ここで、他人はその点が優れているという事実の認識のみに留めるようにすると、比較から少しずつ ...

2025/7/4

Excelお役立ちワザ講座　基本操作編③　～計算結果や列幅をコピーしよう～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週木曜日にPC講座をやっています。 PC講座では、主にExcelとWordを対象に、事務職で作成する書類を練習で作ったり、関数を紹介したりといった内容を扱っています。 Excelお役立ちワザ講座では、PC講座の中では紹介しきれない、便利で役立つExcelのワザを紹介していこうと思います。今回は、Excelに備わった便利なコピー機能を紹介します。ワザ①：計算結果だけコピーしたい Excelのコピーは、そのまま使うと「数式」をコピーするようになっています。また、そ ...

2020/6/3

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その18　依存を解消するマインドフルネス～

「頑張りたい」「頑張らなきゃ」と苦しんでいませんか？自分から離れないでいてほしい。そのために、相手の言うことは何でも受け入れる。これだけ頑張っているのだから、わかってほしい。気付いてほしい。頑張ったから、認めてほしい。わかってほしい。わかってもらうために、頑張る。気を遣う。自己肯定感が低いと、自分の頑張りを他人に認めてもらいたいという、依存状態になっちゃうんだ。誰かにほめてもらえるのは嬉しいことだと思うんだけど・・・ダメなことなの？依存状態って、実は満足度や達成感があまり得られないんだ。そ ...

2020/6/3

発動中の「東京アラート」とは？　～目安や今気を付けるべきこと～

昨日2020年6月2日に新型コロナウイルスの新規感染者が34人になったことをうけ、「東京アラート」が発令されました。何のことかよくわからない人も多いのではないでしょうか。今回は、「東京アラート」とは具体的にどのようなものなのかを紹介していきます。１）東京アラートとは？２）東京アラートと自粛再要請の基準東京アラートとは？東京アラートとは都のロードマップで定義しているものであり、感染者など一定の水準を超えた時に都民に「警戒を呼びかける」ものです。感染拡大を防ぐために再度都民の皆さんに、気を付けて ...

2020/6/3

選択理論の考え方で問題に対処してみよう！ ⑧　～コンペで敗れて自信を失ってしまった～

就労移行支援事業所リスタートのＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。今回も、選択理論の１０の原理に基づいて、職場で起こり得る問題に対処する方法を紹介します！選択理論の１０の原理（１）私たちがコントロールできる行動は唯一自分の行動だけである。（２）私たちが与えることができるもの、他の人から受け取るものはすべて情報である。その情報をどう処理するかは、それぞれの選択である。（３）長期に渡るすべての心理的問題は、人間関係の問題である。（４）問題のある人間関係は、常に私たちの現在の ...

2020/6/2

よく聞く「ロードマップ」って何？　～新しい日常へ移行するために～

先日東京都が発表した社会経済活動再開のための「ロードマップ」を宣言しましたが、皆さんどういったものか知っていますでしょうか。どういった内容のものなのかをポイントを絞って紹介していきます。１）ロードマップ5つのポイント２）休業要請緩和の3つのステップロードマップ5つのポイント新型コロナウイルスの感染予防をこれまでしてきましたが、ずっと自粛ばかりしていても経済が止まってしまい失業者などが増えてそちらも大問題となってしまいます。東京都では、感染症防止と経済社会活動の防止を両立させるために、まず以下の ...

2020/6/2

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その42　他人はすごい、でもそれだけ～

他人と比べて自分は・・・とならないために話し上手な人がうらやましい。周りからも慕われているし、仕事も楽しそうだ。あの人は楽しそうにしていて素晴らしい。生き生きしているし、悩みがなさそうで羨ましい。人がうらやましく思えたり、楽しそうでいいなって思うことってあるよね～。他人がすごいなぁとか、感心したりすることはあるよね。それがどうして比較になっちゃうんだろう？比べて落ち込むことがなければ、知らないうちに戦ってしまうこともなくなるんだろうけど・・・他人と自分を比べても不遇を感じないコツ比べることも ...

2020/6/2

徹底解説！認知行動療法！ ⑧　～行動の結果を予測する～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週火曜日にワークショップを認知行動療法講座をやっています。講座内でも「認知行動療法とは何か」ということについて説明していますが、普段使わない言葉や考え方が多く含まれており、すぐに理解するのは難しいものです。ここでは、講座の復習も兼ねて、「認知行動療法」というものについて、より詳しく解説していきます！行動の結果を予測する前回、アクションプランの第一段階として、ブレインストーミングを使って試す行動を選択することについて紹介しました。アクションプランの第二段階は ...

2020/6/1

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その17　目標と依存の違い～

「こだわり」から抜け出せば幸せになれる？認めてもらうために頑張る。見た目がいい人は得をしていると思う。お金はあればあるほど幸せだ。前回、ありのままの自分を受け入れることが大事、というお話をしたよね。うん。肯定でも否定でもなく、「こういうときこう感じる」「そう考える自分も、ありのままの自分」って受け止めるんだよね。そうだね。今日は自分を愛せるようになると、どんなふうに変化があるのかをお話しようと思うよ。自分の「こだわり」に気づくことが、幸せになるための鍵「追いかけている何か」はありますか？ ...

2020/6/1

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その41　目で見えないもの～

誰かと比べて羨ましい、妬ましい。その基準値は何？あの人は勉強ができるから羨ましい。自分はそんなにできない。芸能人は羨ましい、生きていて楽しそうだ。医者や弁護士といった職業の人は幸せそうだ。お金と地位を持っているのだから。他人と自分を比べて羨ましい、って思う気持ちってあるよね。あの人はすごいなぁとか、自分はだめだなぁとか思うこともあるよ。他の人と比べるのもいいことだけど、それで辛くなっちゃうのは、基準値が偏っているからかもね。目で見えるものだけを追いかけている？他人と比べる尺度とはあの人は ...

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