就労移行支援事業所リスタート高田馬場

新着記事

2020/4/24

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その16　自分も周りも納得できて、夢も叶う方法～

自分の感情を大切にしている人ってどんな人？嫌われたくないから怒らないようにしている・・・こんな風にため込むと、いつか爆発しちゃうよね。そして「もう怒ってはいけない、押し殺そう」と、さらにネガティブな感情が蓄積されてしまうよ。感情って、押し殺したり、ため込んだりしてはいけないんだね。自分の感情をしっかり理解して、押し殺す・ため込むのではない適切な対処ができている人って、どんな人だろう？転職を考えている人を例にしてみよう！転職したい！　でも反対されてしまった。どうする！？リス太君もK君も、二人とも ...

2020/4/24

自分の人生を支配している「思い込み」 ④　～人生に大きな影響を与える"禁止令"～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。禁止令今回は、アメリカの医学博士であるグルーディング夫妻が明らかにした、"禁止令"というものを紹介したいと思います。禁止令とは、読んで字のごと ...

2020/4/23

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その3　溜め込む自分から、自信のある自分に～

周りを気にして遠慮しがちな人が、自己肯定感を高めるには自己肯定感が低いと、自分の代わりに誰かに認めてもらおうとして他人に依存したり、誰かを支配しようとしたりしちゃうんだよね・・・うん、一概にとは言えないけど、自分のことを自分がきちんとほめて、認めてあげられたら、息苦しさはなくなると思うんだ。・・・僕、自己肯定感がほしいなぁ。こんなふうにためこんでいませんか？他人に嫌われるのが怖い、受け入れてもらえないのではないかと考えてしまう恐怖する。嫌われないために我慢をしたり、受け入れてもらえるように無理 ...

2020/4/23

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その15　自分の気持ちをコントロール～

不安や怒りを見せないようにしているのは、人目を気にしているから？ジコチュー、ワガママ、って思われたくないから、今まで自分の気持ちを抑えていたかも・・・きっとそれは、日本人にありがちな傾向。「これは好き・嫌い」とか、「これはいいと思う・イヤだと思う」っていう自分の本心、ちゃんと気づけているかな？人目を気にして、怒りも喜びも表現を抑えていた。怒りが溜まりすぎて、爆発したことがある。爆発してしまうかもしれない。自分の感情を適切にコントロールできるようになりたい。適切な感情コントロール・・・って、どう ...

2025/7/4

Excelお役立ちワザ講座　ショートカット編④　～行列の挿入・削除～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週木曜日にPC講座をやっています。 PC講座では、主にExcelとWordを対象に、事務職で作成する書類を練習で作ったり、関数を紹介したりといった内容を扱っています。 Excelお役立ちワザ講座では、PC講座の中では紹介しきれない、便利で役立つExcelのワザを紹介していこうと思います。今回も、知っているだけで効率が上がる便利なワザを紹介していきますよ！ワザ①：行・列の挿入/削除今日最初のワザは、行や列の挿入と削除です。早速ですが、12行目と13行目の間に列 ...

2025/7/4

自立神経を整える呼吸法講座①「腹式呼吸」　

「自立神経を整える呼吸法講座」では、心身の安定を図るための呼吸法を学んでいきます。不安になったり、落ち着かない気分になることが増えている方は多いと思います。だからと言って、外に出たり激しい運動は出来る環境ではない、そんな時に有効なものが呼吸法です。自立神経を整えるために、具体的な呼吸の方法を実践していきましょう！自立神経について私たちの身体にはバイオリズムがあります。自身の健康を害さないためにも、それを保つ必要があります。そこで重要になってくるのが、自立神経です。自立神経は、日中行動している ...

2020/4/22

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その14　自分を大切にする、とはどういうことか～

自分を大切にする、ということ周りからどう思われているか気になる。反対意見が怖くて、自分の意見を言えない。他人や空気を気にしすぎる。こんな風に感じたことはない？あるけど・・・だからといって、自己中にはなりたくないし、自己中だとは思われたくないよね。今日は、「自分を大切にする」ということをお話ししていこうと思うよ。自分中心だけど、他人を無視する自己中とは違う考え方だよ。他人を気にしてはいけないのか自分の考えや自分の判断基準を持っていないと、ネットやSNSの様々な情報に流されやすい、振り回されや ...

2020/4/22

選択理論の考え方で問題に対処してみよう！ ④　～上司と意見が合わない～

就労移行支援事業所リスタートのＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。今回も、選択理論の１０の原理に基づいて、職場で起こり得る問題に対処する方法を紹介します！選択理論の１０の原理（１）私たちがコントロールできる行動は唯一自分の行動だけである。（２）私たちが与えることができるもの、他の人から受け取るものはすべて情報である。その情報をどう処理するかは、それぞれの選択である。（３）長期に渡るすべての心理的問題は、人間関係の問題である。（４）問題のある人間関係は、常に私たちの現在の ...

2020/4/21

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その2　自己肯定感の低さについて～

そもそも「自己肯定感」とは自己肯定感っていうのは、「ありのままの自分で大丈夫だと思える感覚」というふうに言われているよ。自分をほめてあげることって大切だよね。でもナルシストだとかワガママだとか思われてしまわないかな？むしろ自己肯定感が高いと、嫌われてしまう、っていうことそのものが少なくなるよ。えっそうなの！？リス太君の言うように、自己肯定感とは「ありのままの自分で大丈夫だと思える感覚」です。自己肯定感が高いと、ほめられたとき「嬉しい！　次も頑張ろう」と思います。逆に自己肯定感が ...

2020/4/21

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その13　優しさがあなたを不自由にすることも～

自分の不自由に気づく、ということあなたは、他人の顔色を気にしすぎて、「○○は失敗だったかも」「○○したほうがよかったかも」って後悔しちゃうことはない？もしかしたら、そんなあなたの優しさが、あなたに辛さを感じさせてしまっているのかもしれないよ。このクラス・この職場の雰囲気に合わせなきゃ、と一生懸命に空気を読む。もしかしたら嫌われているかも、と思うことがよくある。空気が悪くなった、と思ったら、自分が何かしてしまったのではないかと心配になる。こういうことができる人って、優しくて、他人を気遣える人だなっ ...

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