お役立ち心理学

2021/1/13

通院すべき？　～HSP、些細なことに過敏①～

最近話題のHSP、知っていますか？最近書店やネット、テレビなどで話題にあがることがある「HSP」（Highly Sensitive Person＝非常に繊細な人）について、ご存知ですか？病気や症状、というわけではないのですが、人よりも繊細である、些細なことに気が付きやすい、という個性を持っている人々のことを指します。昔から、他人の気持ちや考えに共感しやすい。慎重で、よく考えてからでないと行動できない。感覚が人よりも敏感で、するどい。例を上げるとこのような特徴になりますが、こういった特徴があり ...

2020/12/22

ワンランク上の感情ケア　～その22　モヤモヤ・不安を解消するステップ～

あなたの不安の源を知る老後のことが心配。年金、貯金・・・仕事の不安がいつまでも続く。怒られそう、失敗しそうだと不安になってしまう。焦燥感で何もてにつかない。どうしようもない不安を感じるのがストレスになる。私達は生きている限り誰だって、不安や悲しみを感じます。何が起こるかわからない、もしくはこのままでは危険だという可能性を感じたとき、脳や体は自然に「対策をしたほうがよいのではないか」という考えを不安というアラートの形で示します。ほとんどの場合、考えているだけになってしまい、新たな不安が次々 ...

2020/12/20

みんなイライラしないの？　小さなイライラを解消する方法

来週のための、週末メンタルケア講座！　その17 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！なんだか忙しくて、周りに八つ当たりしちゃいそうになっちゃうことがあるよ。ダメなのはわかってるんだけど・・・忙しいときって、誰でもイライラ、神経質になっちゃうものだよ。他の人はどうしてるんだろう？こんなお悩みありませんか？日中はネガティブになりやすい。仕事がツラい・・・。人間関係が面倒だ・・・。よく眠れていない。もっと寝たい。頭が働かない ...

2020/12/15

ワンランク上の感情ケア　～その21　不安になったときのNG行動とは～

不安を増殖させる、やってしまいがちな行動老後のことが心配。年金、貯金・・・仕事の不安がいつまでも続く。怒られそう、失敗しそうだと不安になってしまう。焦燥感で何もてにつかない。どうしようもない不安を感じるのがストレスになる。私たちは、生きていると不安を感じます。不安というのは、私たちが生きていくうえで必要な感情。将来的な危機を察知して、その危機を避けるために行動をするよう促しているのが、この不安という感情です。「ミスをしてしまうのではないか」という不安に対しては、ミスを防ぐためのチェックや ...

2020/12/13

デキる人、友達が多い人がうらやましい！　自分はダメだと落ち込んでいる人こそ、活きる場所がある

来週のための、週末メンタルケア講座！　その16 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！仕事でも勉強でも趣味でも、自分よりできる人、って、羨ましい・・・羨ましい、って誰もが感じることがあるものだけど、誰かと比べて自分はダメだ、と考えてしまうことはない？こんなお悩みありませんか？日中はネガティブになりやすい。仕事がツラい・・・。人間関係が面倒だ・・・。よく眠れていない。もっと寝たい。頭が働かない・・・ K君の言うように、自分 ...

2020/12/8

ワンランク上の感情ケア　～その20　とるべき行動がとれない「不安」～

動けなくなってしまうほどの不安老後のことが心配。年金、貯金・・・仕事の不安がいつまでも続く。怒られそう、失敗しそうだと不安になってしまう。焦燥感で何もてにつかない。どうしようもない不安を感じるのがストレスになる。私たち人間は、誰だって不安を感じてしまうものです。仕事のことなら、うまくいくかどうか、怒られてしまわないだろうか、お客様に断られてしまわないだろうか・・・勉強のことも、試験はうまくいくだろうか、成績は下がらないだろうか・・・プライベートだって、老後のこと、ひいては明日のことを考え ...

2020/12/6

自分ってダメだ。ダメな自分をやめたい。そんな人でも、前向きになれる方法

来週のための、週末メンタルケア講座！　その15 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！一週間、いろんなことを考えちゃうね。あの人すごいな～とか、それに引き換え自分ってダメだな～とか。。。すごいなと思う人を見ているとどうも気おくれしちゃうよね。そんなネガティブな人でも、憧れの人に近づけちゃう方法があるんだ！こんなお悩みありませんか？日中はネガティブになりやすい。仕事がツラい・・・。人間関係が面倒だ・・・。よく眠れていない。も ...

2020/12/1

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～通院すべき？④　発達障害の通院基準～

発達障害の症状、受診すべき？不注意、多動、コミュニケーションの難しさ。「発達障害」という言葉が広まるにつれ、「もしかして私って発達障害？」と思い、病院を受診される方が増えています。また、うつや適応障害、睡眠障害などで受診した人も、対人関係・コミュニケーションのトラブル、仕事の進め方の困り事などが発達障害に起因していることもあるようです。「もしかして自分が？」と思ったとき、受診すべきなのでしょうか。よくある「発達障害かも」という症状に当てはまる。仕事や学業で、発達障害のものと思われる症状がある ...

2020/11/29

「楽しく生きたい！」と思ったら。あなたの「楽しい」を引き出す

週の終わり/始まりのメンタルケア講座！　その14 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！毎日を楽しく生きていきたいんだけど、楽しそうにしている人がうらやましいなぁ。。。幸せそうにしている人と、そうじゃない人の違いって何だろう？僕たちの充実感にも、実はスイッチがあるんだ。こんなお悩みありませんか？日中はネガティブになりやすい。仕事がツラい・・・。人間関係が面倒だ・・・。よく眠れていない。もっと寝たい。頭が働かない・・・ど ...

2020/11/27

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～通院すべき？③　発達障害だったら～

発達障害かも？　と思っている人へうつと並んで、「自分は発達障害なのでは？」と病院を受診する人も急増しています。近年精神科の受診数を引き上げている大きな要素です。発達障害はとくにここ数年でテレビや雑誌などで話題になることが増え、また発達障害やその支援を専門に取り扱った番組もできてきました。そんな中では当然、自分は発達障害ではないか？と感じる人も増えます。集中できない、気分の浮き沈み、新しいものへの目移り・・・このような症状が特徴的だと報道されるため、あてはまったら自分も発達障害なのでは、と自分で ...

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