お役立ち記事

2020/8/7

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～本音を言いたい～

適切に相談できれば対人関係上級者「何でも話して」というから相談したら、険悪に。本当の気持ちを伝えられる相手がいない。嘘を言うのははばかられるから、「建て前」を使えない。嘘はつきたくない、誰に対しても平等に接したい。だからといって、全ての人に素直に本心を明かすというわけにもいかない。そんな板挟みも、自分のことをしっかり理解することで解消されます。適切なタイミングで、適切な相手に相談できれば、対人関係上級者でしょう。自分を理解して、打ち明けるまずは自分の気持ちに気付こう例えばイライラを感じ ...

2020/8/6

ワンランク上の感情ケア　～その7　嫌なこと、悲しいこと～

悲しさ、喪失感も大きなストレス思うようにいかない、嫌なこと。喪失感が大きくて、何も手につかない。自分への絶望。卒業、就職、昇進、結婚、嬉しいはずなのに手につかない。これらはすべて「悲しみ」です。悲しみとは、どういう感情なのでしょうか。また、どうすれば悲しみから救われるのでしょうか。悲しみとはどういう感情？悲しくなくても、実は悲しい最近悲しかったことはありませんか？泣いたこと、悲しいと感じたこと・・・悲しみを感じた瞬間ではなくても、実は心は悲しいと感じているのです。友達との予定がキ ...

2020/8/6

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～本当のことを言えない～

本音を言えない人「何でも話して」というから相談したら、険悪に。本当の気持ちを伝えられる相手がいない。嘘を言うのははばかられるから、「建て前」を使えない。嘘をつくのはよくないことで、建て前の自分は偽りの自分のように感じてしまう。だからといって、全ての人に本音を言うわけにもいかない。そんな板挟みで苦しんでいませんか？全員に本音が言えない、嘘も言えない板挟みそもそも本音とは？困っていることを打ち明けたり、自分の意見を伝えたり。本音、本心を伝えるということは、相手に対して自分の弱い部分・もろい ...

2020/8/5

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～苦手な相手がいる⑥　防御～

心の「敵」への対処方法ウザい、と感じる。関わりたくない人がいる。わざと？　不快になることばかりされる。嫌がらせ、嫌味を感じる。あなたへの攻撃は、きっと「残念」なマウンティング心理。理不尽な攻撃に対しては反論したいけど、実はそれは逆効果。どうしたらよいでしょう？相手の満足感がポイント受け流す方法① 相手は、あなたに対して自分の優位性をアピールすることで、満足しようとしています。ネットでも同様です。自分こそが自分の能力を認められないために、他人をおとしめることで自己肯定しようとしています ...

2020/8/4

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～苦手な相手がいる⑤　攻撃～

苦手どころじゃなく「敵」！？ウザい、と感じる。関わりたくない人がいる。わざと？　不快になることばかりされる。嫌がらせ、嫌味を感じる。職場でも、ご近所付き合いでも、苦手な相手はいるでしょう。苦手どころか、こちらへの攻撃や敵意・悪意を感じることはありませんか？そんな相手がいて息苦しい、辛い人へ。攻撃してくる心理は、弱点だらけ「攻撃してくる人」って？全ての人から好かれるのは無理なことで、誰にでも「アンチ」、いわゆる否定派は存在します。あなたのことを好いてくれる人は2割、気にしていない（つま ...

2020/8/3

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～苦手な相手がいる④～

嫌われるのは怖いこと他人の顔色をうかがう。他人からどう見られているのか気になる。嫌われないように、行動を選んでいる。嫌われないための努力は体力が必要で、どうしても疲れてしまいます。そんな疲れを感じた人のためのメンタルケア方法です。上手な付き合い方をマスター！相手からみたあなたの「印象」を変えるあなたが嫌っている相手を思い浮かべてください。その人からいくらご機嫌をとられたからといって、嫌な印象はなかなかなくなりません。「好いてもらおう」と思っても難しいのです。これが「他人を変える」こと ...

2020/8/2

小さな悩みを即効解決！　～その1　日曜日の憂鬱～

日曜日の憂鬱「起きたら月曜」は解消できる？はぁ～明日からまた仕事かあ。どうしたの？まだ日曜日だし、夜更かししない程度にゲームでもしたらいいじゃない？でも、寝て、起きたらまた仕事なんだ、って考えると、肩に力が入らないというか、憂鬱というか・・・休日明けの出勤は、平日よりも億劫。月曜日から学校だけど、なんだか憂鬱。これからのことを考えると、不安の方が多い。対処方法のない不安、って感じだね。いわゆる「漠然とした不安」ってやつだね。でも大丈夫、ちゃんと対処方法はある ...

2020/7/31

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～ご機嫌取りをやめよう①～

嫌われるのは怖いこと自分の気持ちや考えを正直に言えない。他人の顔色をうかがう。他人からどう見られているのか気になる。嫌われないように、行動を選んでいる。嫌われたくないという気持ちは、誰もが感じたことがあるもの。でも、嫌われないための努力は体力が必要で、どうしても疲れてしまいます。そんな疲れを感じた人のためのメンタルケア方法です。その「ゴマスリ」本当に必要？疲れるのは、自分を殺して我慢しているから嫌われないようにと周囲の目線、他人の顔色を気にしていると、息苦しいもの。上司から嫌われない ...

2020/7/30

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～苦手な相手がいる②～

誰にだって好き嫌いはある口うるさい上司、頼りない同僚、職場の「苦手」な人。しつこい、厳しい、ご近所付き合いやサークルの「苦手」なあの人。人は、嫌な経験、マイナスの経験を記憶し、常にマイナスな状況に陥らないようセンサーを働かせています。苦手な人、嫌な状況というのは、脳の記憶が「危険だよ」と判断した結果。誰にでも苦手な人や苦手な場面はあるのです。しかし、会話もせずに見た目だけで「この人は嫌だな」と決めつけてしまうと、自然と相手にも伝わってしまい、対人関係はどんどん悪化していきます。詳しくは前回の ...

2020/7/30

ワンランク上の感情ケア　～その6　怒りやすい原因～

怒り・イライラの仕組みって、どういうものだっけ？イライラ・怒りの原因、覚えていますか？大事なものを守るための働きが、怒りです。自分の縄張りを荒らされるのを、黙って見ているわけにはいきません。怒りのエネルギーによる反撃で、縄張りを守るのです。現代社会でも同様、自分の時間、自分の考え方・価値観、ルールを破る無秩序といった自分が大切にしているものを侵害されたと感じるから、反撃するための怒りのエネルギーが沸いてくるのです。さて、同じ社会を生きているのに、怒りやすい人・怒りにくい人がいるのは、どういう違 ...

« Prev 1 … 14 15 16 17 18 … 28 Next »

お役立ち記事

コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「自動思考とストレス」

新聞読解「笑顔は『承認』のサイン」/ 就活対策「他責？自責？思考の癖の分析ワーク」

自分の思い込みを整理する

ワークショップ「若者の物欲を高めるためには」/自己分析「今までの人生において辛かったこと」

出張講座「翌朝スッキリ目覚めるための睡眠セルフケア」

就労移行支援事業所リスタートについて

運営母体

関連サイト