2020年7月16日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 kitakitagawawa お役立ち心理学 ワンランク上の感情ケア ~その3 沸いた怒りはどうする!?~ 怒りが沸くのは止められない! じゃあどうする!? 怒りが必要、というのはこれまでお伝えしてきたとおり。 詳しく見てみたいという方は、前回の記事をチェックしてみてくださいね。 怒りというのは人間が安全に生きるために必要な感 […]
2020年7月16日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 kitakitagawawa お役立ち心理学 繊細で真面目な人のメンタルケア講座 ~自分の短所ばかり見えてしまう人へ②~ 羨望も落ち込みも優越感も、武器になる あの人はいいなぁ。それにに引き換え自分は・・・。 もっとダメな人もいるし、自分はこのままでも大丈夫だろう。 殆どの人が、他人との比較を経験しています。 比較のクセについては前回の記事 […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 kitakitagawawa お役立ち心理学 繊細で真面目な人のメンタルケア講座 ~自分の短所ばかり見えてしまう人へ①~ あなたの辛さ、もしかしたら「他人」に左右されていませんか? 他人を羨むのは当然のこと 他人と比べて、羨ましいと思ったり妬んだり、自分の欠点や能力不足に落ち込んだり。 これは人間であれば当たり前に感じるものです。 この他人 […]
2020年7月14日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 kitakitagawawa お役立ち心理学 ワンランク上の感情ケア ~その2 怒りへのNG対処~ 怒りの仕組みを理解して、適切な対処を! 怒りというのは、自分が大切にしているものが傷つけられている、というサインです。 住処、家族が傷つけられそうになった時、外敵から守るために「怒り」によりエネルギーを爆発させる必要があ […]
2020年7月14日 / 最終更新日時 : 2020年7月14日 kitakitagawawa お役立ち心理学 不安から自分を解放してあげる処方箋 ~その67 どんどん不安が消えていく人生~ 「今できること」。半信半疑なら、やってみて損はない 不安は、過去・未来のもの。「今」と向き合う 「今」と向き合うにしても、本当にこんなことでいいのかと不安になる。 正解だと言い切れないことに、今すぐに取り掛かり始めるのは […]
2020年7月13日 / 最終更新日時 : 2020年7月13日 kitakitagawawa お役立ち心理学 不安から自分を解放してあげる処方箋 ~その66 「今できること」をやるのが不安なら~ もし、「今できること」をやるのが心配なら・・・ 過去・未来よりも、「今」は受け入れにくい 過去の失敗、他人からの否定。 その記憶が強いと、「どうせうまくいかないから」と諦めてしまいます。 未来への不安、今すぐ実現できない […]
2020年7月9日 / 最終更新日時 : 2020年7月9日 kitakitagawawa お役立ち心理学 不安から自分を解放してあげる処方箋 ~その65 理想を実現するのは「小さな願い」~ 大きな理想を叶えるためには、小さな願いが必要 「対人関係の苦手意識をなくしたい」 これが、あなたの望みだったとしましょう。 しかしこれは、今すぐに叶えることはできません。 その望みを叶えるためにできることを「今」すること […]
2020年7月8日 / 最終更新日時 : 2020年7月8日 kitakitagawawa お役立ち心理学 不安から自分を解放してあげる処方箋 ~その64 小さなステップを重ねるのは大変なこと~ 少しずつ叶えていくメリット 自分の気持ち、本心に気づきましょう。 今、何をしたいのでしょうか。 食事? 休憩? 趣味? 「今」できること、「今」したいことを、誰かの視線を感じずに叶えることが、自分の心を満たすための一歩目 […]
2020年7月7日 / 最終更新日時 : 2020年7月7日 kitakitagawawa お役立ち心理学 ワンランク上の感情ケア ~その1 イライラをやめたい! でも怒りってどんなもの?~ ストレスのほとんどはイライラ! ダメ出し、否定意見ばっかり。 思い通りにならない! 指示通りに動いてくれない! なんで私だけなの? 「ストレスがあるな~」と感じるのは、実はイライラ・怒りではありませんか? 強いストレスだ […]
2020年7月7日 / 最終更新日時 : 2020年7月7日 kitakitagawawa お役立ち心理学 不安から自分を解放してあげる処方箋 ~その63 「今を実感する」とはどういうことか~ 今すぐにできる、「幸せ」実感のテクニック 好きな人と一緒にいる。嬉しいはず、楽しいはずなのに、なんだかそんな気分じゃない。 美味しいものを食べている。幸せなはずなのに。 自分が選んだことをやっている。これでいいはずなのに […]