認知行動療法講座 前回は、問題を解決するため、自分で行動を起こす準備について考えました。 今回は、実際に行動を起こす部分と、その後の振り返りについて重点的にお話します。 アクションプランを建てて行動する 前回のプログラムで、問題を解決するために、問題を明確化して、その解決法を決めるところまで話しました。 目標を決定し、障害を予測することができたら、アクションプラン（行動計画）を立ててみましょう。 アクションプランを使って行動することで、問題の解決を目指したり、コラム法で見つけた「適応的思考」を試したりする ...
