認知行動療法講座 前回は、コラム法の復習として、「認知の歪み」を探す練習問題に挑戦しました！ 今回も引き続き、サンプルの問題で認知の歪みを探す練習をしていきます。 自分のコラムを作る コラム法の総まとめとして、サンプルではなく、自分自身のコラムを作成してみましょう。 コラムは、以下の流れで作っていきます。 第１のコラム：状況 気持ちが大きく動いてしまった場面を、できるだけ詳しく書き出しましょう。 ５W１Hを意識することで、不足なく情報を集めることができます。 第２のコラム：気分 第１のコラムで挙げた状況で ...
