コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「自分自身のコラムを作る」
コミュニケーションプログラム
火曜日のコミュニケーションプログラムでは、主として「雑談」にフォーカスした練習を行います。
働いていく中で必要なコミュニケーション能力は、必ずしも業務上の会話だけというわけではありません。
雑談によってお互いのことを知っていき、関係を築いていくことで、働きやすい環境を整えていくことができるのです。
今回のテーマは「気になっているニュース」です。
本日のコミュニケーション講座では最近の気になっているニュースについて発表して頂きました。
色々なニュースについて興味を持っていただけると雑談しやすいですよね！
- ギネス認定の犬のスパイク君
- ファミマのホットケーキ中華まんが美味しそう
- はま寿司のいたずらなどモラル低下がある
- 強盗事件が頻発しているのはなぜか
いずれも今後も気になる内容でしたね！
引き続きスムーズな雑談をするためにも質問の仕方に工夫や日ごろから話題の収集も心掛けていきましょう！
認知行動療法講座
前回は、コラム法によって見つけた適応的思考を行動療法で試す前の段階として、問題解決について考えました。
今回は、行動の起こし方について考える・・・前に、少し戻って「コラム」の作成に挑戦します。
自分のコラムを作る
前回、問題解決のためにはどうすればよいか考えました。
ここから先は、問題の解決のため、実際に行動を起こす方法について考えていきます。
ですがその前に、”自分自身のコラム”を作成する練習をしておきます。
ネガティブな気持ちは、行動を起こすことを阻害します。
特に憂うつな気持ちは行動するためのエネルギーを消耗させてしまうので、どう行動すればよいのか道筋が見えていても、うまく動けなくなってしまうかもしれません。
自分自身の困りごとについて、コラム法を用いて自動思考に変わる考え方を見つけてみましょう。
