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ストレッチ講座 本日は、外部講師を招いて、『ストレッチ講座』を開催しました！ ストレッチの効果について ストレッチングとは、1970年代に柔軟性を高めるための運動として、アメリカのボブ・アンダーソンにより開発されました。 身体をリラックスさせたり疲れをとったり、体調を整える等の目的で行われます。 下記のような効果があります。 ・筋肉の柔軟性を高める（関節可動域向上） ・傷害予防 ・血流増加 ・疲労回復 そして、ストレッチの重要な効果として今注目されているのが、不眠を改善する効果です！ そもそも不眠の原因の ...

客観性を引き出して、自力で悩みを解決 身近な悩みほど、実は相談できないことってあるよね。 家族とケンカしちゃったり、友達とのトラブルだったり。。。 まずは、自分の悩みと向き合う、ということが大切。今日紹介するワークでは、悩みと向き合いながら、解決方法を考えていくよ。 こんな悩み、ありませんか？　解決のためのワークを試してみましょう！ 悩みがあるけど、自分だけじゃ解決できないと思う 相談できない、相談できる相手がいない 身近な悩み事 客観的なアドバイスがほしい 週末や休日など、ゆっくりできる日に試してみてね ...

新聞読解「飽きない総菜、「記憶」薄く」 以下、記事の要約です。 消費増税まであとわずか。軽減税率の対象となる食品も近年は高齢化で市場は縮んでいる。飽きない味を作るにはどうしたらいいのか。 「好き嫌い」（早川書房）という行動科学の本にとても気になる一節があった。米軍の日常食についてのくだりで「食べた記憶がうすければうすいほど、それだけ飽きがこないというわけである」。 セブンイレブンでは、一時的なブームで終わる刺激の強い味より、あくまで万人に受ける味がテーマだ。「決して奇をてらうようなことはしない。常に材料や ...

ねぇリス太くん、今からおやつのこと考えちゃだめだよ えっ、突然…考えちゃだめっていうと、絶対にそれしか考えられなくなっちゃうよね… そうなんだよね。考えちゃだめと思うとそれしか考えられなくなるんだよ ・・・何か考えてしまっているの？ 今日あった失敗が頭の中をぐるぐるしてしまっているんだーーーーー そういうことか…   頭の中をぐるぐる…”反芻思考”を理解する 嫌な記憶が頭から離れない…反芻思考 その「頭の中をぐるぐるしてしまっている」状態を「反芻思考」と言うんだ 繰り返し繰り返し同じことを考えて ...

新聞読解「タピオカ輸入急増」 以下、記事の要約です。 若者を中心にタピオカ入り飲料の流行が続き、タピオカの輸入量が増えている。1～7月の輸入量は前年同期に比べ4.5倍の約6300トン。 2018年通年の約3000トンを既に大幅に上回る。その中でもドリンク発祥の地である台湾からの輸入が急増。18年にそれまで日本の輸入が急増。 18年にそれまで日本の輸入元で首位だったタイを抜き、存在感を示している。 この記事に対する利用者さんの意見・感想 台湾は土地が少ないのでキャッサバの生産量が少ないのだなと感じた。キャッ ...

徒歩が呼吸の練習になる！　自然のリズムで自律神経を回復 今日は、歩きながらできる、自律神経を整える呼吸法を紹介するよ！ この呼吸法はどんないいことがあるの？ リズミカルに呼吸することで自律神経を整えて、集中力を高めてくれるんだ。歩くことって実は呼吸法の練習にもなるんだよ！ 「通勤・通学後の疲労感が。。。」こんな人にオススメ！ 通勤・通学で疲れる。。。 日中の集中力を上げたい。。。 運動不足が深刻。。。 ついついタクシー。。。歩くことが減った！ じっくり呼吸法を試している時間がない。 腹式呼吸の練習をしたい ...

新聞読解「セブン銀、ATMに顔認証」 以下、記事の要約です。 セブン銀行とNECは12日、9月下旬から順次導入する次世代ATMを公表した。最大の特徴は顔認証機能だ。 ATMで口座開設などに必要な本人確認ができるほか、技術的には手ぶらでお金を引き出せるサービスを提供することも可能になる。 キャッシュレス化の進展でATM利用が減るなか、入出金だけでない新たな機能を加えて収益を確保する狙いがある。 この記事に対する利用者さんの意見・感想 顔認証ならば、暗証番号を知られてしまう危険性は回避できるのでは。キャッシュ ...

無意識状態と会話できる！？ 今まで、他の人とのトラブルや悩みを解決する方法を教えてもらったけど、悩みって他にもあるよね？ おや？どうかしたの？ いやぁ、最近なんだか体が言うこときかなくて。やらなきゃって思ってても身が入らない、集中が切れる、眠くなる。。。 うんうん。悩みって対人トラブルだけじゃないものね。 体と心はつながってる、っていうけど、心の問題な気がするんだよねぇ。 無意識との対話 自分の精神的な問題、自分の内面の問題も、心理学や脳の仕組みを使って解決してみよう！自分の無意識から答えを引き出す方法を ...

新聞読解「シフト表 AIで作成」 以下、記事の要約です。 アクシバースはローテーション職場がある企業・団体の従業員のシフト表を、人工知能（AI）で自動作成するソフトを手掛ける。 職種・役職が異なる従業員の組み合わせを、時間帯別に短時間で作り上げる。人手不足で定型業務の負担を減らしたい医療・介護施設や小売店などの需要を開拓する。 ソフト「シフトメーション」は、顧客がシフトに反映させたい様々な条件を初期設定で細かく決められる。 この記事に対する利用者さんの意見・感想 シフトはどの会社でも苦労しているところなの ...

敬老の日とは？ 本日9月16日は、敬老の日です。 敬老の日は、「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う」ことを目的として、1948年に祝日法として制定されたのがはじまりです。 誰から誰にプレゼントをあげるということが決まっていません。一般的には、孫から「おじいちゃん」「おばあちゃん」にプレゼントをあげることが多いようです。 敬老の日には何をプレゼントする？ それでは、何をプレゼントとしてあげることが良いでしょうか。今回は人気のプレゼントを３つほどご紹介します！ 一つ目は、和菓子です。おじい ...