認知行動療法講座「自分のコラムを作ってみよう」 就労移行支援事業所リスタートでは、「ものの受け取り方（認知）」を変えることで「感情」やそれによる影響を抑える「認知行動療法」についての講座を毎週やっています。 今日は、これまでのようなサンプルではなく、自分自身のコラムを作りました。 まずは、第１のコラム"状況"から。 気分が動揺したり、不適切な行動をとったと自分で思う状況を１つ決めます。 次に、第２、第３のコラムでその状況で沸いてきた気分や感情と、その元となる自動思考を探します。 今日は、３つのコラムまでを ...
