ブログ

2020/9/29

ワンランク上の感情ケア　～その19　嫌な気分のとき～

行動できないけど、したら失敗する！？ネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。落ち込んでいるときほど、行動ができないもの。また、落ち込んだまま行動をしたところで、客観性が低い状態のためうまくいきません。でも、行動をしていかないと落ち込んだまま。どうしたらよいでしょうか？落ち込んでいるときほど客観性が低いときはない！落ち込んでいるときの思考ネガティブになったとき、私た ...

2020/9/29

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～評価してほしい、認めてほしい！②～

頑張りをきちんと評価してもらう真面目にやっているのに、昇進できない。評価してもらえない、と感じる。後輩や同僚は評価してもらっているのに、自分だけ評価されていない。デキる人になりたい。誰だって、ミスのないよう、期限に余裕を持たせつつ、仕事をしています。言われたこともきちんとメモをとり、熱心に取り組んでいます。それでも評価があがらない、頑張ってるのに昇進できない、それは何故でしょう？もしかしたら上司がきちんと評価してくれないのは、社内体制が原因にあるかもしれません。でも社内体制を変える、そこ ...

2020/9/29

認知行動療法講座「適応的思考の練習」

認知行動療法講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。前回復習した適応的思考について、例を用いて実際に作ってみる練習をしました。適応的思考最初に、適応的思考とはなんだったのか思い出してみましょう。適応的思考とは、"現実的"で"柔軟"な考え方のことです。第４、第５のコラムで見つけた根拠と反証の両方を含めることで、現実に起きたことをしっかり見つめつつ、根拠なく決めつけてしまっていたことを見直すこと ...

2020/9/28

就活お役立ち講座52「給与について」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。給与について新入社員が初任給の給与明細書を見て、実際に記載されている額より受け取り額が少ないと経理担当者に問い合わせることはよくあることです。しかし、もらえる額、いわゆる「手取り」は差引支給額です。そのため、手取 ...

2020/9/28

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～評価してほしい、認めてほしい！～

認めてもらえないから、やりがいを感じない！真面目にやっているのに、昇進できない。評価してもらえない、と感じる。後輩や同僚は評価してもらっているのに、自分だけ評価されていない。デキる人になりたい。仕事に真面目に取り組んでいるし、評価もあげてほしい！そう感じている人は、少なくはないのではないでしょうか。どうしたら評価してもらえるのか、見てみましょう。自己評価、適切にできていますか？実は実力不足？実は、上司が求めているレベルに達していない、いわゆる「実力不足」の状態であることが多くあります。 ...

2020/9/28

紹介！コミュニケーションのテクニック㉑　～自分ばかり話しすぎない/同じ話を何度もされたときは～

紹介！コミュニケーションのテクニック就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。自分ばかり話しすぎない会話中、自分の話を聞いてほしいばかりに相手の話を聞けていない、という経験はありま ...

2020/9/25

就活お役立ち講座51「案内・見送りの仕方とお茶の置き方」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。案内の仕方（場所別）来客対応では、案内をする人は会社を代表する役割を担うので、責任感を持って行う必要があります。場所別に、まずは案内のポイントをみていきましょう。 ①廊下廊下では、お客様の２、３歩斜め前を歩くよう ...

2020/9/25

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～やったことをきちんと評価してもらう～

評価してもらうためには「指示の実行」真面目にやっているのに、怒られる。評価してもらえない、と感じる。デキる人になりたい。誰だって、時間や期限に気を付けて、ミスもないよう真面目に取り組んでいます。それでも、評価される人と、されにくい人がいます。それはどうしてなのでしょうか？頑張っても評価してもらえなければ、やる気だって下がってしまいます。そんな不満を解決しましょう！カンペキを目指すなら質問する！どうして評価されにくいのか上司や先輩から、仕事を教わることと思います。しっかり覚えているつ ...

2020/9/25

自己分析「人生を一度だけやり直せるなら」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今回は、もしも自分が過去に戻ってやり直すことができるならどうするか、ということについて分析していきます。もしも人生をやり直せるなら今日の自己分析は、「もしも一度だけ過去に戻って人生をやり直せるならどうするか」というものです。もちろん、実際に過去に戻ることができるわけではないので、ここで想像するのは"IF"の自分でしかありません。しかし、そのIFを想像することで、今の自分を構成している考え方や ...

2020/9/24

ワンランク上の感情ケア　～その18　「行動」できない～

落ち込んだときの「行動」を知るネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。落ち込んでいる時は、ついつい過去のこと全てを悲観的に見て、未来のこともどんどん暗く見えてしまいます。落ち込んでいるなぁ、と思ったら、過去のことを考えたり、自分を責めたり、そういった思考にとらわれすぎていないかチェックしてみるとことから始めましょう。落ち込んでいるときは気を紛らわす行動ができない客観 ...

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就活SST「非言語的コミュニケーション」

コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「アクションプランを建てる練習」

新聞読解「不快な『音ハラ』ご用心」/ 就活対策「魔法の100億円ワーク」

ワークショップ「新卒の『明るさ』『真面目さ』『賢さ』優先するのは？」/自己分析「自己分析の総まとめ」

新聞読解「自動運転の新興東京湾岸に集積」/PC講座「AVERAGE関数とは？」

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