ブログ

2020/9/18

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～どうしてもやる気がでない時～

試してみてほしい、やる気を出す3つの方法勉強をしなきゃいけないけど、やる気が出ない。出社しても、「仕事モード」にならない。家事をやろうとするけど、動きたくない。やる気が出ない！動きたくない！誰でもそんな時は必ずある・・・とはいえ、やらなくてはいけない時に限ってやる気が出ないのはどうにかしたいものですね。。そんなときの「やる気」の出し方、教えます。これで「モード」に突入！　脳を覚醒させる方法とは ①やる気ホルモンを出す！ホルモンが出れば、やる気も自動的に高まる！・・・と言われても難しい ...

2020/9/18

自己分析「肯定感を得るための４つのステップ」

自己分析講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今回は、以前にやって基本的構えの修正のため、自己肯定感を持つための方法についてです。基本的構えを修正する以前の記事で、「私はＮＧ」か「あなたはＮＧ」のどちらか、あるいは両方を持ってしまっていることによる対人関係への悪影響についてお伝えしました。基本的構えの中で目指していきたいのは、「私もＯＫ、あなたもＯＫ」の構えです。この構えを得るために重要なのが、「肯定感」です。以前の記事でもお伝えした ...

2020/9/17

選択理論の復習⑤　行動の４つの要素

就労移行支援事業所リスタートのＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。今回は、人の行動について４つの要素に分けて考えていきます。行動の４つの要素これまでの選択理論についての記事で、人の行動は、基本的欲求を満たすために上質世界に含まれているものを得ようとして起きるものであると説明してきました。人は常に、自分にとってもっとも効果的と思われる行動を選択しています。これはつまり、何かに失敗した時に「落ち込む」というのも、自分自身の選択であるということを意味しています。今回は、選択理 ...

2020/9/16

就活お役立ち講座㊻「電話応対（クレーム電話への対応と携帯電話の注意点）」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。クレーム電話への対応どのような会社であっても、クレーム電がかかってくることがあります。たとえ、しっかりとした製品管理や接客を行っていても、お客様との価値観の相違によって、クレームは発生する可能性があります。そして ...

2020/9/16

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～やる気が出ないのはうつの手前？～

やる気が出ない！　もしかして「うつ」？勉強をしなきゃいけないけど、やる気が出ない。出社しても、「仕事モード」にならない。家事をやろうとするけど、動きたくない。やる気が出ない！動きたくない！誰でも経験したことがあるこんな気持ち。でもそれ、もしかしたら「うつ」かもしれません。うつかも！？　やる気が出ない時に試すこと試してみたいこと①寝る！何をやってもやる気が出ない。紙に書き出す、そんな小さなことすらできない。それはもしかしたら、「うつ」の初期症状かもしれません。そんなときぜひ試してみ ...

2020/9/16

就活SST「あいづちを効果的に使う」

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、就活SSTのプログラムを行いました。今回は、「あいづち」の重要性と効果的な使い方についてです。あいづちとは「あいづち」を漢字で書くと「相槌」となります。これは、鍛冶場で２人の職人が交互に槌を打つ光景を表す言葉であり、そこから相手の言葉に対して反応を返すという意味で使われるようになりました。適度にあいづちを打つことで、相手に話している内容を理解している、関心を持っているというメッセージ ...

2020/9/15

ワンランク上の感情ケア　～その17　自分をいたわってあげる～

今ある問題を考えてみようネガティブ。落ち込みやすい。ひとつ失敗すると、成功体験があっても見えなくなる。ネガティブのループに入って、抜け出せない。一度失敗すると、あれもこれもと不安になる。ネガティブなとき、気分が悪いとき、落ち込んでしまったとき・・・過去や未来の暗い部分ばかりを考えてしまいます。今の自分が落ち込んでいるということ、「今」何をしているのかということを考えるとそんな暗い思考からは離れることができます。今度は、自分をいたわりつつ、意識を現実に向けてあげましょう。自分をいたわってあ ...

2020/9/15

繊細で真面目な人のメンタルケア講座　～転職タイミングの見極め方～

転職、失敗することもある！仕事が楽しくない、辛い、面白さを感じられない。楽しく仕事がしたい。辞めたいけど、続けるべきかもと悩む。職場に不満がある、成長したい。転職理由は人それぞれ。前回は辞めた方がいい場合、辞めるべき場合を紹介しました。今回は、辞めないほうがいい場合と見極め方を紹介します！うまくいかなかった場合も想定して転職が失敗する、という可能性転職サイトを見ていると、転職して上手くいっている人、転職して成功した人の例がたくさん載っています。そういった記事しか目に触れないので、転 ...

2020/9/15

認知行動療法講座「適応的思考」

認知行動療法講座現在、高田馬場の就労移行支援事業所リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。根拠と反証について重点的に復習してきましたが、今回はそれらを使って作る"適応的思考"についてです。適応的思考適応的思考とは、"現実的"で"柔軟"な考え方のことです。第３のコラムで見つけた自動思考には、反証を探すことで見つかった通り、多くの推測や思い込みが含まれていました。そしてその推測や思い込みによって現実よりも"悪く"物事を受け止めていた ...

2020/9/14

就活お役立ち講座㊺「郵送・FAXの方法について」

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。郵送の仕方作成した文書を封筒に入れて郵送をする際は、封書の書き方について基本的なルールを守りましょう。封書も満足に書けないようでは、一人前の社会人とは言えません。また、封書の書き方がおかしいと、書き手に対する信用 ...

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就活SST「非言語的コミュニケーション」

コミュニケーション「気になるニュース」/認知行動療法講座「アクションプランを建てる練習」

新聞読解「不快な『音ハラ』ご用心」/ 就活対策「魔法の100億円ワーク」

ワークショップ「新卒の『明るさ』『真面目さ』『賢さ』優先するのは？」/自己分析「自己分析の総まとめ」

新聞読解「自動運転の新興東京湾岸に集積」/PC講座「AVERAGE関数とは？」

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