認知行動療法講座 前回は、実際に問題を解決するための流れや方法についてお話しました。 今回は、実際に行動を起こすにあたっての準備についてです。 アクションプランを立てる 問題解決のための方法が決まったら、次はそれを実行する番です。 行動を起こすために重要なのは、行動の計画を立てておくことです。 行動を起こすのは自分自身なので、行動が起こせない理由もまた、自分の気持ちや考えの中にあります。 そこで、事前に明確に行動計画を立てておくことで、ハードルを下げることが重要なのです。 行動目標と試したい考え 自分が生 ...
