お役立ち心理学

2021/3/30

嫌われたくない。他人を信じられない。つい本音を隠してしまう。。。原因を知って適切な対応を！

嫌われたくない、他人を信じられず本音が言えない。どうしたらいい？こんなお悩みありませんか？嫌われたくないと思って、嫌なことでも引き受けてしまう。自分の弱い部分を理解してもらいたいと思う。相手の顔色をうかがってしまう。他人を信じられず、本音を言い出せない。強がってしまう。嫌なのに、「しっかりしなきゃ」と思ったことはありませんか？苦手なのに、強がってしまうことはありませんか？得意なのに、苦手なふりをしてしまうことはありませんか？よく「本音と建前」とは言いますが、実際こういった本音とは逆だとい ...

2021/3/27

自分が好きじゃない。理想の自分になれない。悩みを抱えてしまいがち。理想を叶えたい！と思ったら。

来週のための、週末メンタルケア講座！　その20 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！もうすぐ4月だけど、新しい人間関係、あたらしい環境って、楽しみな人も多いけど、心配になっちゃう人もけっこういると思うんだよね～。そうだね。早くなじまないと、とか、失敗しちゃったらどうしよう、とか考えちゃうっていうのはよく聞くね。そうなんだよ～。一個心配があると、どんどん心配になっていって眠れない！こんなお悩みありませんか？日中はネガティブに ...

2021/3/23

傷つきやすい、イライラしやすい。。。原因を知って適切な対応を！

自己肯定感と心理学その１　些細な事が気になる！　どうしたらいい？こんなお悩みありませんか？些細な事でもイライラにつながる。不快にさせるつもりはなかったのに、機嫌を悪くしてしまった。相手の何気ない一言が気になることがある。自分の話題に興味をもってもらえない。コミュニケーションが苦手だと感じる。きっと誰にでもこういった経験は、少なからずあるものだと思います。いやなことが続いていれば些細な事でも気になって、ついかっとなってしまいがち。ただ、いやなことが続いているわけでもないのに、いつもいやな気分 ...

2021/3/7

嫌われたくない。怒られたくない・・・　自分を大切にする仕事術

来週のための、週末メンタルケア講座！　その19 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！そういえば最近、年度末で仕事が多くて。でもみんな忙しそうだから、頼むに頼めなくて・・・誰もさぼってるわけじゃないから、頼んだりお願いしたりっていうのは難しいよね。そうなんだよ～。どんどん僕もしんどくなってきてしまった・・・。なんかいいアイディアないかな！？こんなお悩みありませんか？日中はネガティブになりやすい。仕事がツラい・・・。人間関係 ...

2021/3/2

ワンランク上の感情ケア　～その26　相手の機嫌が読み取れない時の不安～

メール、SNS・・・相手の機嫌がわからない！老後のことが心配。年金、貯金・・・仕事の不安がいつまでも続く。怒られそう、失敗しそうだと不安になってしまう。焦燥感で何も手に付かないどうしようもない不安を感じるのがストレス。返信が遅い。もしかして機嫌を悪くしてしまったかも？ぶっきらぼうに見える返信、もしかしたら怒っている？かといって、確かめる方法もない・・・・・・このような不安を感じたことはありませんか？メールやSNSでは、相手からの反応だけでは、気分や本音を汲み取りにくいもの。最近では ...

2021/2/28

自分一人で乗り越える・弱音はNG・辛くても頑張る・・・限界を迎えてしまう前に！

来週のための、週末メンタルケア講座！　その18 一週間の終わり、新しい一週間の始まり。そんなタイミングなのに憂鬱・・・という人のためのお悩み解決コーナーだよ！最近、働き方改革や、時短勤務とかで、仕事量が圧縮された気がする。。。みんな忙しそうだし、何より「きつい時、助けてもらおう」と思える人って、なかなかいないよねぇ。こんなお悩みありませんか？日中はネガティブになりやすい。仕事がツラい・・・。人間関係が面倒だ・・・。よく眠れていない。もっと寝たい。頭が働かない・・・学校や職場、対人関係。ス ...

2021/2/16

ワンランク上の感情ケア　～その25　不安なときの心構え～

どうしたら抜け出せる？不安な時にできること老後のことが心配。年金、貯金・・・仕事の不安がいつまでも続く。怒られそう、失敗しそうだと不安になってしまう。焦燥感で何もてにつかない。どうしようもない不安を感じるのがストレスになる。嫌われたかも。怒られてしまうのではないか。仕事がうまくいかないのではないか。こういった不安は常に私達のどこかにあるのではないでしょうか。気づかないうちに期限が来てしまって、不安ではなく恐怖、後悔につながってしまうことも。どうしたら不安から抜け出せるのでしょうか。 ...

2021/2/2

ワンランク上の感情ケア　～その24　「不安を誰かに打ち明ける」ことについて～

不安を打ち明ける、っていいことなの？老後のことが心配。年金、貯金・・・仕事の不安がいつまでも続く。怒られそう、失敗しそうだと不安になってしまう。焦燥感で何もてにつかない。どうしようもない不安を感じるのがストレスになる。嫌われたかも。怒られてしまうのではないか。仕事がうまくいかないのではないか。将来のことを考えて不安になってしまうことは誰にでもあります。今日は不安への対処のうち「人に話してみること」について考えてみましょう。不安への対処として不安への対処方法として、①「その場で真意を ...

2021/1/26

ワンランク上の感情ケア　～その23　「わからない」不安で動けないときは～

嫌われたかも。怒られるかも。不安で動けないときに老後のことが心配。年金、貯金・・・仕事の不安がいつまでも続く。怒られそう、失敗しそうだと不安になってしまう。焦燥感で何もてにつかない。どうしようもない不安を感じるのがストレスになる。誰にだって不安はあるもの。ミスして怒られてしまうこと、会話中の沈黙、自分の老後・・・不安の種は、生きている限りなくなりません。誰にだってあるものなのです。でも、不安だって必要な感情。未来に起こるかもしれないアクシデントを想定して、「対処しなきゃ」とアラートを ...

2021/1/19

通院すべき？　～HSP、些細なことに過敏②～

複雑に考えてしまう、神経が過敏・・・通院すべき？色々と考えこんでしまう、よく考えてから行動する。他人の気持ちに敏感で、振り回されやすい。視覚、聴覚、色々な感覚が過敏で、疲れやすい。・・・これらの特徴を持っている人を、最近ではHSP（Highly Sensitive Person）と呼びます。生まれつき人より神経過敏で、敏感に察知しやすい性格を持っていて、疲れやすい、といった人が増えています。しかし、HSPは病気ではなく、医学的な診断基準でもありません。 HSPだからといって、通院や治療が必要で ...

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