お役立ち心理学

2020/5/15

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その11　トラブルと向きあう～

トラブルを正しく解決して、自己肯定感を高めるために自分だけが不遇な気がする。なんで似たようなトラブルが何度も起きるのか。問題が起きると逃げ出したくなる。これらの苦しさは、自己肯定感が低いから！苦しい状況、自分だけが追われてしまう状況からぬけだすためにはどうしたらいいだろう？逃げ出さないために、自分を肯定する言葉をトラブルは息苦しさから解放されるためのヒント潜在意識というのは、自分が思っていることと全く違うことを考えているかもしれない「無意識」。その無意識が「自己肯定感を高めたい」と願ってい ...

2020/5/15

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その31　感じ方が違う時は～

「わかってほしい」と争いになる不快。イライラする。言葉にして直接言わないと、気が済まない。反論された。相手もイライラしているようだが、言い争うのは面倒だ。イラっとした、不快に感じた、っていうのは、いけないことではないよ。ただし、それを相手にわかってもらおうとすると、言い争いになるし、どちらが勝ったとしても納得いかないままになっちゃうよ。自分の感情は正しい。が、押しつけはNG 争いは双方のソンイライラ・不快を感じた・幸せだと思った。どの感情も、「そう感じた」ということ自体は間違い ...

2020/5/14

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その30　自分の感情だけを見る～

「不快」「イライラ」を否定するのはよくないせっかく親切にしてもらったのに、お節介だと感じてしまった。素直にありがとうと言えない自分はおかしい。正しいことを言われた。わかっているが腹が立つ。あるある！わかってるんだけど、いらいらすることってあるよね～・・・自分の「イライラ」は、相手がどうであれ、間違いではないんだよ。自分の感情・感じ方を否定すると苦しい感じ方は人それぞれ。自分の感情は間違えていないたとえば、仕事の手伝いを依頼されたとき。自分自身がとても忙しく、「なんでこんなときに」と不快に思 ...

2020/5/13

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その10　トラブルから逃げてはいけない～

苦しい状況から抜け出すために、今知っておくべきことトラブルのときこそポジティブに、なんて簡単に言われても・・・投げ出して、逃げ出してしまいそうになることがある。潜在意識が「こうしたい」って思うから、その理想に近づくための課題としてトラブルを起こしている、ってことなんだよね。だからこそ、トラブルのときは「潜在意識が求めている成長のために、何か見つけよう」とマインドフルネスな状態になりたいものだね。とはいっても、そんなときだからこそ、ポジティブになるのって難しいよね・・・ふふ、ネガティブになってし ...

2020/5/13

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その29　人間関係のための、良い欲求とは～

相手に望むことを理解する言うことを聞いてほしい。「こうして」と言っているのに、どうしてわかってくれないのか。わかってもらえなくて、腹が立つ。他人に「こうしてほしい」「自分の気持ちをわかってほしい」と思っても、なかなか叶わないのがほとんど。仮に「こうしてほしい」「わかってほしい」が実現されたとしても、「次はこう」「次はこれも」とどんどん欲求があふれてきます。これは、「こうしてほしい」「わかってほしい」という欲求の目的が、具体的ではないからです。具体的な目的、とは？たとえば、「業務目標を完全に ...

2020/5/12

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その28　どうして他人に求めるのか～

「わかってほしい」ではわかってもらえないどうして言う通りにしてくれないんだろう？　このほうが絶対いいのに。思い通りにいかないことばかり。　イライラする。私の要望だけ叶わない気がする。他人に期待をしても無駄だ。　どうせ裏切られるだろう。こんな風に感じることってあるよね～。「他人に期待してもムダ」というのはちょっと違うと思うんだ。大切なのは「わかってもらうこと」ではない言うことを聞いてほしい、黙って従ってほしい。私の思う通りにしてほしい。では、どうしてそのように思うのでしょうか？他人が意の ...

2020/5/11

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その9　イヤなトラブルを解決する～

「念じる」ことが不遇から抜け出すための鍵自分は不運だ。嫌なことばかり起きる。自分には解決できないことばかり。こんな風に思ったことはありませんか？不遇だ、苦しい、と悩んでいる人は、少し「意識する」だけで、潜在意識が解決してくれるかもしれません。本当の自分に必要なものを見つけられるのは「トラブル時」トラブルを呼び寄せているのは、自分の心そのもの実は、嫌なこと、トラブル、というのは、自分の潜在意識が呼び寄せたもの。落ち込み、不快な対人関係、失敗・・・ほとんどが自分の潜在意識によるものなのです ...

2020/5/11

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その27　他人を従わせることの意味～

人間関係を壊してしまった原因とはどうして返信が来ないんだ？　自分だったらもっと早く返信するのに。なんで言った通りにしてくれないんだ？　黙って言うことをきいてほしい。この状況に耐えられない。　みんなを従わせることができたらいいのに。こんな風に思ったことはない？あるよ。友達とか同僚とか、反論しないで言うことをきいてほしい、とか・・・でも反論しないで言うことを聞いてもらえたとしたら、ずっと言うことを聞いてほしいって思い続けることになるよ。・・・どういうこと？自分に従ってくれれば満足するのかここ ...

2020/5/8

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その26　自分の本当の気持ちに気づく～

本当の気持ちってどんなもの？好きなように生きていきたいけど、世間・周囲ははそれを許さないだろう。やりたいことがあるけど、その方向に進むのには自信がない。「こうすべき」という方向性はあるけど、なんだか窮屈だ。自分の「こうしたい」っていう本心と、対立する「こうすべき」っていう思考。本心が望んでいないことを無理矢理やっても窮屈さを感じるよ。結果、本心が望んでいる方向になっていくんだよね。自分の本心を大切に、窮屈さを感じずに叶えてあげたいね。感情と現実の板挟みなあなたへ不安を解決しようと悩む、悩む ...

2020/5/7

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その8　嫌なことが起きたとき～

イヤな出来事が起きたときのベストな対処法！自分は恵まれていない、不運だ、と思う。嫌なことが起こったとき、立ち向かおうと思えない。トラブルが起きたら、「自分のせいだ」と思ってしまう。また会社でイヤなことがあったんだ。おや、どうしたの？書類を作ったんだけど、ミスを指摘されちゃった・・・。・・・指摘がイヤなこと、という気持ちもわかるけど、怒られているわけではないから、ポジティブに捉えられるといいんだけど・・・イライラ、嫌なこと。乗り越えられれば強くなる自分の「今、ここ」に目を向けて、イライラや ...

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