認知行動療法

2017/9/30

リス太と学ぶ認知行動療法　～回避行動を見直そう～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからさて、前回決めた15分行動は、6日間ちゃんとできたかな？どれどれ？K君の15分活動記録表は・・・実施日 15分間の快い気分になる活動の記録成否 9/18 サッカーのリフティング ○ 9/19 サッカーのリフティング × 9/20 サッカーのリフティング ○ 9/21 サッカーの雑誌を読む（雨天のため） ○ 9/22 サッカーのリフティング ○ 9/23 サッカーの雑誌を読む（体調不良のため） ○ いい感じだね！でも、1 ...

2017/9/27

問題リストを作って解決目標を決める　9月27日

読解 28日解散　首相表明増税使途見直し問う安倍首相は25日夕、首相官邸で記者会見し、28日召集の臨時国会冒頭に衆院を解散すると表明しました。 2019年10月に予定する消費税増税の使い道を広げ、幼児教育の無償化など新たな看板政策「人づくり革命」に充てる意向を示し、衆院選で国民の信を問うと訴えました。 20年度としてきた基礎的財政収支の黒字化目標の達成は「困難となる」と述べ、事実上の先送りを表明しました。衆院選の日程は「10月10日公示―22日投開票」となっており、国会では所信表明演説をしない冒頭解 ...

2017/9/23

リス太と学ぶ認知行動療法　～15分行動で快い気分になろう～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからここまでは、認知行動療法の中でも、「認知」に注目してやってきたけど、今日からは「行動」について考えてみよう。 K君は、自分の「行動」を自分でちゃんとコントロールできてるかな？うーん・・・「認知」については自分で気づいていなかった無意識の考えなんかもあったけど、行動は流石に自分でよくわかってる！・・・と、思うんだけど本当にそうかな？実は、改めて意識して考えてみると、気づかないうちに「うつ」や「不安」になりやすい行動パターンになっていた、なんてこともあ ...

2017/9/20

「怒り」による変化を考えよう　9月20日

読解財政黒字化目標　先送り規律の緩み一段と安倍首相は2019年10月の8％から10％への消費税の増収分のうち、1兆円超を教育などの充実策に振り向ける検討に入りました。幼児教育の無償化などの財源を大胆に確保し、教育環境を整える狙いです。財政再建にまわる税収が減るため、20年度としてきた基礎的財政収支の黒字化目標の達成も先送りする意向です。 25日にも表明するそうで、財政規律の緩みとの批判は避けられず、衆院選の争点となりそうです。首相は28日召集の臨時国会冒頭で衆院選で消費税引き上げと税収の使い道 ...

2017/9/16

リス太と学ぶ認知行動療法　～反すうへの対処を考えよう～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからさて、前回、反すうのいい面と悪い面を考えたわけだけど、どんな風に感じたかな？そうだね、繰り返し考えることで、もしかしたらよい効果があるかも、っていうこともいくつか思いつくんだけど、絶対にそうなるとは言い切れないような・・・。そうなんだ。反すうすることは、一時的に不安を和らげたり、問題の解決方法を思いつくことに繋がったりすることがないわけじゃないんだよ。だけど実際には、一時的に不安が緩和されてもその後は考えてしまったことでかえって不安が大きくなること ...

2017/9/13

「不安」による変化を考えよう　9月13日

読解東京都「屋内は原則禁煙」条例案　年度内に提出東京都は8日、屋内を原則禁煙とする罰則付きの都条例案を年度内に取りまとめ、都議会に提出すると発表しました。 2019年秋のラグビー・ワールドカップ前の施行を目指します。政府も同様の規則を盛り込んだ健康増進法の改正を目指していますが、国会提出が先送りになっている。都が発表した条例案の概要によると、内容は以下のようになります。 ①病院や小中高校などは屋外を含め、敷地内を全面禁煙 ②官公庁や大学などは、屋内禁煙で喫煙専用室の設置も禁止 ③ホテルや事業所、 ...

2017/9/9

リス太と学ぶ認知行動療法　～反すうの良い面と悪い面を見つけよう～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからう～ん・・・でも・・・やっぱり・・・うぅ～ん・・・ K君、どうしたの？あっリス太くん。それが、仕事の締切りが近づいているんだけど、締切りまでに仕事が終わるか不安で、そのことを考えていたんだ。それは大変だ！・・・ところで、締切りについて考えているのは、今が初めて？ううん。ここのところ、よく考えてるんだよ。なるほどなるほど・・・。K君は、仕事の締め切りについて、反すうしているんだね。反すう・・・って、なに？反すうっていうのは、同じことを繰り返 ...

2017/9/6

「うつ」「不安」「怒り」に注目して、ストレスに気づこう　9月6日

読解スタートアップが一役「ワケあり品」再び市場にスタートアップ企業が多彩なリユース市場の担い手に浮上してきました。家電のほか、釣り具や農機具、走行不能になった事故車や倉庫に山積みになった在庫品まで流通しています。インターネットで世界中から買い手を探せるため、多彩なリユース品の売買が可能になりました。運転する車がカーブで側溝にはまり脱輪し、衝撃で横転して車全体が大きなダメージを受けてしまったという片本さんが修理に頭を抱えていたところに救いの手を差し伸べたのが、事故車の買い取りを手掛けるタウでした ...

2017/9/2

リス太と学ぶ認知行動療法　～考え方のパターン③「他者を脅威とみなす考え」～

前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから「自分に対する否定的な考え」「完璧主義の考え」とやってきて、何か変化はあった？少しずつだけど、自分の考えを見直して、「別の考え」について考えられるようになってきたよ。おお！それは素晴らしいね！それじゃあ今日は最後の非機能的な考え方、「他者を脅威とみなす考えのパターン」についてみてみよう！他者を脅威とみなす考え他者を脅威とみなす・・・なんだかちょっと、「自分に対する否定的な考え」と似ているような？いいところに気が付いたね！「自分 ...

2017/8/30

悲観的な認知による影響　8月30日

読解中小の食品機械が救う街の飲食店の人手不足中小の機械メーカーが街の飲食店の救世主になりそうです。飲食店の人手不足や人件費の上昇を背景に、旧来の食品加工機械メーカーのほか、異業種からの参入もあり、作業の効率化を狙った食品加工機械の市場が拡大しています。神奈川県秦野市の居酒屋「居酒やきとり呑喜」は焼き鳥など串物の仕込み作業のほとんどを串刺し機で行っています。専用の型枠上に次々具材を並べ、ボタンを押すと10秒ほどの間に自動で5本の串刺しが完了するというもので、具材が少し波打つように刺しているため串 ...

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