認知行動療法講座 前回は、スキーマを変えるため、「メリット・デメリット分析」に挑戦しました。 今回は、古いスキーマと決別し、新しいスキーマを定着させるための方法について紹介していきます。 新しいスキーマを定着させる 前回、メリット・デメリット分析を使い、新しいスキーマを見つける練習をしました。 新しいスキーマを見つけても、すぐにその考え方に切り替わるかと言えば、そういうわけではありません。 むしろ、元々持っていたスキーマの方が自分にとっては長く信じていた考え方であるため、スキーマを変えるのにはとても時間が ...
