ストレス

2020/9/21

祝日プログラム『コーピング』

祝日プログラム今日は敬老の日ですね。リスタートでは、祝日に平日とは違う特別なプログラムを行っています。現在も、祝日には感染対策を考えて在宅での活動となっています。今回の特別課題は、ストレスコーピングについてです。コーピング「コーピング」という言葉があります。意味は「ストレスへの”意図的”な対処」であり、自分が抱える様々なストレスには、それぞれ違った適切な対処が必要になってきます。コーピングの目的は、ストレスをゼロにすることではなく、自分が抱えるストレスに気が付き、適切に対処することで、「ス ...

2020/5/13

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その29　人間関係のための、良い欲求とは～

相手に望むことを理解する言うことを聞いてほしい。「こうして」と言っているのに、どうしてわかってくれないのか。わかってもらえなくて、腹が立つ。他人に「こうしてほしい」「自分の気持ちをわかってほしい」と思っても、なかなか叶わないのがほとんど。仮に「こうしてほしい」「わかってほしい」が実現されたとしても、「次はこう」「次はこれも」とどんどん欲求があふれてきます。これは、「こうしてほしい」「わかってほしい」という欲求の目的が、具体的ではないからです。具体的な目的、とは？たとえば、「業務目標を完全に ...

2020/5/12

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その28　どうして他人に求めるのか～

「わかってほしい」ではわかってもらえないどうして言う通りにしてくれないんだろう？　このほうが絶対いいのに。思い通りにいかないことばかり。　イライラする。私の要望だけ叶わない気がする。他人に期待をしても無駄だ。　どうせ裏切られるだろう。こんな風に感じることってあるよね～。「他人に期待してもムダ」というのはちょっと違うと思うんだ。大切なのは「わかってもらうこと」ではない言うことを聞いてほしい、黙って従ってほしい。私の思う通りにしてほしい。では、どうしてそのように思うのでしょうか？他人が意の ...

2020/5/11

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その27　他人を従わせることの意味～

人間関係を壊してしまった原因とはどうして返信が来ないんだ？　自分だったらもっと早く返信するのに。なんで言った通りにしてくれないんだ？　黙って言うことをきいてほしい。この状況に耐えられない。　みんなを従わせることができたらいいのに。こんな風に思ったことはない？あるよ。友達とか同僚とか、反論しないで言うことをきいてほしい、とか・・・でも反論しないで言うことを聞いてもらえたとしたら、ずっと言うことを聞いてほしいって思い続けることになるよ。・・・どういうこと？自分に従ってくれれば満足するのかここ ...

2020/5/8

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その26　自分の本当の気持ちに気づく～

本当の気持ちってどんなもの？好きなように生きていきたいけど、世間・周囲ははそれを許さないだろう。やりたいことがあるけど、その方向に進むのには自信がない。「こうすべき」という方向性はあるけど、なんだか窮屈だ。自分の「こうしたい」っていう本心と、対立する「こうすべき」っていう思考。本心が望んでいないことを無理矢理やっても窮屈さを感じるよ。結果、本心が望んでいる方向になっていくんだよね。自分の本心を大切に、窮屈さを感じずに叶えてあげたいね。感情と現実の板挟みなあなたへ不安を解決しようと悩む、悩む ...

2020/5/7

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その8　嫌なことが起きたとき～

イヤな出来事が起きたときのベストな対処法！自分は恵まれていない、不運だ、と思う。嫌なことが起こったとき、立ち向かおうと思えない。トラブルが起きたら、「自分のせいだ」と思ってしまう。また会社でイヤなことがあったんだ。おや、どうしたの？書類を作ったんだけど、ミスを指摘されちゃった・・・。・・・指摘がイヤなこと、という気持ちもわかるけど、怒られているわけではないから、ポジティブに捉えられるといいんだけど・・・イライラ、嫌なこと。乗り越えられれば強くなる自分の「今、ここ」に目を向けて、イライラや ...

2020/5/7

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その25　好き・嫌いで生きてみる～

どうして「できない」のか。原因を探る方法やったほうがいいと思って、行動をしてみた。だけど目標を達成できない。働かないといけない。だが、なかなか面接が通らない。目標があるから頑張っている。しかし、なかなか到達できない。目指すものがわかったのに、達成できない・・・これってもどかしい！実はこれ、心理学的な原因があるのかも！本心で違うことを考えていない？「嫌だ」は足を引っ張り続ける本心の「嫌だ」という気持ちは、どんなに「やらなくちゃ」と思っていても、行動する足を引っ張ります。進路がなかなか決まら ...

2020/5/6

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その24　「嫌だ」をこらえない～

現状の方が安全かもしれない学校をやめたい、仕事を辞めたい。でも、やめたところで次の道が安全とは限らないから、迷う。同じ道を目指している人はたくさんいて、自分よりもその人たちの方が有望に見える。とりあえず就職したが、この選択肢は合っていたのだろうか。働きたくない、というわけではないが、このままでよいのだろうか。このままじゃ身が入らない、どうしたらいいかわからない・・・今の自分に、疑問を持っている状態だね。実際、3割近い人が離職している行動するパワーの源は、感情辞職をしたところで、それが社会 ...

2020/5/5

ありのままに生きるための自己肯定感講座　～その7　落ち込みから持ち直す、不思議な言葉～

自分を肯定するコトバを投げかけよう注意されたり指摘されただけで、落ち込んでしまう。誰かに認めてほしい、そのために頑張る。自分の人生を諦めている。いつもネガティブなことを考えている。自己肯定感が低いと、誰かに認めてもらうために頑張る、暴力・ハラスメントを使って「認められた」と錯覚する、などの行動につながります。その行動の結果、さらに「嫌われたらどうしよう」「失敗してしまった、もう認めてもらえない」とどんどんマイナス思考に。マイナス思考をしていると気分もネガティブになってしまい、現実的な解決方法 ...

2020/5/5

不安から自分を解放してあげる処方箋　～その23　不安の板挟み～

次から次に不安が出てきてしまう人へ仕事を辞めてしまいたい。でも、辞めても次の仕事のアテもない。どうしたものか・・・楽しんでできる仕事を探したいけど、もしかしたら今の仕事の方がラクで稼げるかもしれない・・・こんな風に、不安の板挟みになってしまっていない？やめたいけど、やめられない。そんな人の心理とは不安が次から次に生まれてしまう人とは、どのような人なのでしょうか。転職したいけど踏み出せないでいる、という場合を考えてみましょう。今の仕事、辞めてしまいたい・・・だけど、辞めても次にいい仕事がある ...

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