休日開所

2025/4/28

GWプログラム②「怒りのタネ」

GWプログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。 GW期間には、3回に分けてアンガーマネジメントについての特別講座を行います。今日は、怒りを感じる素となる「怒りのタネ」についてお話します。怒りの前に感じていた気持ちに気づく怒りを感じる時、一瞬でカッと沸き上がり、大きくなってしまうように感じるかと思います。しかし、怒りの感情は、大きくなる前には必ず『他の感情』が潜んでいます。この、怒りとなって燃え上がる前の段階の感情を「怒りのタネ」と呼びます。例を挙げてみましょう。 ...

2025/4/28

GWプログラム①「アンガーマネジメント」

GWプログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。 GW期間には、3回に分けてアンガーマネジメントについての特別講座を行います。今日は、アンガーマネジメントについての概要を説明します。怒りとは何か怒りとは、そもそもどのような何なのでしょうか。感情の一つであり、一般的にネガティブなものとして扱われています。怒りの感情は交感神経を活性化させ、呼吸や脈拍が速くなり、血圧が上がる等といった変化を起こします。では、これらの変化は、一体何のために起こるのでしょうか。一言でいえば、「 ...

2025/4/28

休日プログラム「無意識な束縛に注意」

休日プログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、ネガティブな人がやってしまうことがある無意識な束縛についてお話します。ネガティブな人は嫌われる？「ネガティブな人は嫌われる」と考えている人は多いのではないかと思います。しかし、人間つらいことも落ち込むときも当然あるもの。ネガティブになってしまったからといって、イコール嫌われる原因になるというわけではありません。むしろ、落ち込んでいたら心配する、助けてあげようと思うという人も多いかと思います。であ ...

2025/4/5

休日プログラム「ネガティブな感情を受け入れる」

休日プログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、ネガティブな感情を受け入れる、ということについてお話します。ネガティブな感情を受け入れる「怒り」や「不安」、「落ち込み」など、いわゆる「ネガティブ」な感情を抱くことに対して、抵抗を感じるものです。もしかしたら、「人間としてそのような感情を抱くものではない」「ネガティブな感情を抱くなんて、人間として小さい」なんて考え方を持っているかもしれません。しかし、感情というものは、ポジティブもネガティブも関係な ...

2025/4/5

休日プログラム「ワンパターン行動から抜け出す」

休日プログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、ワンパターン行動についてお話します。ワンパターン行動から抜け出す落ち込んでしまっているとき、中々新しい行動に手を出す気に慣れず、同じ行動ばかりを繰り返してしまう、ということはありませんか？落ち込んでいる間、人の行動はワンパターンになりがちです。落ち込んでいるときには、先のことをネガティブに推測してしまうために自信を持てず、新たな挑戦ができなくなってしまいます。そのため、自分が慣れ親しんだ最低限安全 ...

2025/3/8

休日プログラム「落ち込みから抜ける行動」

休日プログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、落ち込みから抜けるための行動について考えていきます。落ち込みから抜ける行動行動で気持ちを変える落ち込んでいるというのは、言い換えれば活動のためのエネルギーが無くなっている状態です。そのため、仕事にも身が入らないですし、遊んだり、趣味をしたりといった行動をする意欲も減退してしまいます。しかしその一方で、「友達に連れ出されて遊びに行ったら、思ったより楽しくて気が晴れた」なんて経験がある方もいるかもしれ ...

2025/2/24

休日プログラム「『反すう思考』から抜け出す」

休日プログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、何かを失ってしまった時に、気持ちを切り替える方法について考えます。「反すう思考」とは１．「落ち込み」という感情物事が期待通りに進まなかったときや、目標が達成できなかったときには、自信を無くしてしまいますよね。思い通りに行かなかったことだけでなく、それ以外に対しての自信もだんだんとなくなってきてしまい、モチベーションや気力が減っていきます。落ち込みとは、こうして、エネルギーが切れてしまっている状態の ...

2025/2/11

休日プログラム「『失ったこと』に意味を見出す」

休日プログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、何かを失ってしまった時に、気持ちを切り替える方法について考えます。「失ったこと」に意味を見出す悲しみは、「自分の大事なものを失った」とき、それを受け入れ、次の行動に移るために浮かんでくる感情です。このとき、「大事なものを失った」という事実そのものを変えることはできませんが、「起きた出来事をどう捉えるか」ということについては、自分で選ぶことができます。「なんでこんなことに・・・」と嘆き続けるのではなく ...

2025/1/25

休日プログラム「悲しみへの対処」

休日プログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、"悲しみ"の感情に対処する方法について考えます。悲しみへの対処悲しいとき、人は自分の置かれた状況を俯瞰しにくくなります。普段だったらもっと客観的に考えられる状況であっても、必要なサポートを求めることができなかったり、取るべき行動が取れなくなったりといった影響が出てしまうことがあります。悲しみという感情は、「自分の大事なものを失った」とき、それを受け入れ、次の行動に移るために浮かんでくるものと言われて ...

2025/1/13

休日プログラム「DESC法で怒りを伝える」

休日プログラム本日は、就労移行支援事業所リスタートの休日開所日です。今日の休日プログラムでは、「DESC法」を使って怒りを伝える方法についての課題に挑戦しました。 DESC法で怒りを伝える DESC法とは、「アサーション」と呼ばれる自分も、相手も大切にするコミュニケーションを目指すための会話法です。怒りの感情の裏には、必ず「こうして欲しい」といったリクエストが存在します。それを相手に伝えるのは悪いことではないのですが、怒りのままに発言してしまうと、言葉や態度が攻撃的になってしまい、相手との関係を ...

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