前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらから さて、ここまでで、罪悪感、怒り、不安などの否定的感情をメリット・デメリット分析する方法について学んできたね。 否定的な感情が沸いてきた時に、そのメリットとデメリットを比較して、メリットが勝ればその否定的感情を受け入れることができるし、デメリットが勝れば感じ方を変えることを試みることができるんだったね。 実は、メリット・デメリット分析は、否定的思考についても使うことができるんだ。 感情じゃなくて、思考に？ そう！否定的思考にメリット・デメリット分析を使うこ ...
