普段何気なく使っている「生活リズム」という言葉、なぜ整える必要があるのか考えたことがありますでしょうか。 「生活リズムを整える」すなわち、早く寝て早く起きるを毎日安定させるということですが、そもそもどうして「生活リズム」を意識する必要があるのかを紹介します。 色々な理由がありますが、下記３点に絞っての説明となります。 ①日の光で体内時計をリセットする ②成長ホルモンは夜寝ているときに多く分泌される ③体温のリズムを整えて、日中のパフォーマンスを上げる 日の光で体内時計をリセットする まず、「日の光で体内時 ...
