思い込み

2023/5/5

GW特別講座⑤　自分にとってマイナスの思い込みを探す　～不適応的スキーマ尺度～

GW特別講座リスタートでは、今週１週間をGW期間とし、「GW特別講座」を開催しています。第５回目となる今日は、自分にとってマイナスとなる思い込みである"不適応的スキーマ"についてのお話です。不適応的スキーマとは不適応的スキーマとは、自分の価値観の一部として含まれ、ネガティブな気分を作ったり、対人関係がうまくいかない原因を作ったりする考えや思い込みのことです。例えば、「価値ある人間であるためには、成功しなければならない」という思い込みは、ベストを尽くして懸命に働くことで成功に近づくことができるとい ...

2021/5/15

土曜プログラム「自分の思い込みを整理する」

土曜プログラム今日は土曜日ですが、就労移行支援事業所リスタートの活動日です！今回は、自分の思い込みを整理していきます。自分の思い込みを整理する今回は、家族を含む大勢の人との関わりの中で作られてきた、自身の思い込みを整理していきます。以下のプロセスについて、「……」の部分にとっさに頭に思い浮かぶ言葉を入れてください。たとえば、「わたしはあまりにも……」であれば、「怠けている」「えらぶっている」「未熟だ」「うるさい」「整理が下手だ」「ずけずけ言いすぎる」「物事を気にしすぎる」などが浮かんでく ...

2021/4/29

祝日プログラム「口癖の裏に潜む思い込み」

祝日プログラム今日は昭和の日ですね。少々久しぶりの祝日ですが、今回も利用者のみなさんには特別課題に挑戦してもらっています。今回の課題の目的は、「口癖」に着目することで思い込みを見つける、というものです。口癖の裏に潜む思い込み自己分析講座や認知行動療法講座で、自分の持つ「思い込み」に注目してきました。今回は、”口癖”を分析することによって、自分が持っている思い込みに注目していきます。口癖のリストを用意したので、 ①　リストにある口癖について、その背後にどのような思い込みが潜んでいる可能性がある ...

2020/11/19

自分の人生を支配している「思い込み」㉓　～できないの裏にある"したい"～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。できないの裏にある"したい" 英会話の広告を見て、「自分にはできないだろうな」と思ってスルーした、なんて経験はありませんか？他にも、セミナーで聞 ...

2020/10/29

自分の人生を支配している「思い込み」㉒　～性格を変える４つの方法②～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。環境を変える現在の環境から離れる、あるいは新しい環境を増やすというのも性格を変えるために有効な方法です。もしも会社と家庭の２つしか自分が過ごす ...

2020/10/8

自分の人生を支配している「思い込み」㉑　～性格を変える４つの方法①～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。行動を変える性格によって行動が選ばれる一方で、行動を変えることで性格を変えていくことができます。人は、無意識のうちに自分の行動性に一貫性を持た ...

2020/10/5

自分の人生を支配している「思い込み」 ⑳　～「性格は変わらない」という思い込み～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。「性格は変わらない」という思い込みここまでの思い込みについての記事で紹介してきた通り、性格というものはすべてが遺伝で決まっているわけではなく、環 ...

2020/10/1

自分の人生を支配している「思い込み」 ⑲　～思い込みをプラスに活用する～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。思い込み＝悪いもの"ではない" ここまで、"自分の人生を支配している「思い込み」"の記事では思い込みから脱却するための方法を紹介してきました。し ...

2020/9/10

自分の人生を支配している「思い込み」 ⑱　～思い込みを見つけて悩みを捨てる～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。悩みの原因は思い込み悩みというのは、「本当はこうしたいけれど、現実としてはできない」というギャップから生まれるものです。そして人はこのギャップ ...

2020/9/3

自分の人生を支配している「思い込み」 ⑰　～思い込みを捨てることでマイナスの感情に対処する～

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。マイナスの感情の裏にある思い込み認知行動療法や選択理論等のプログラムで言及してきたことですが、感情というものを直接コントロールすることはできませ ...

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