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誰かに頼る・オープンになるのが怖い人へ 悩みを打ち明けられる相手がいない・・・ 職場やプライベートで、頼られていないと感じる・・・ 新しいクラス、新しい仕事。人間関係がうまくいかない・・・ 誰も自分のことをわかってくれない・・・ お互いに信頼が築けていないと、居心地悪く感じてしまうもの。 信頼関係が十分にあれば、悩みを打ち明けることもできるし、相手からも頼りにされるから信頼関係は深まっていきます。 誰かに頼ることができない、信頼されていないと感じる、そんな人はぜひこの記事を読んで、試してみてくださいね。 ...

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、就活SSTのプログラムを行いました。 在宅の期間中も主に課題をこなすという形でSSTは続けていましたが、講座でのSSTは間が空いていたため、以前の復習を進めています。 アサーション 今回の講座では、アサーションについての復習をしました。 アサーションとは、「自分も相手も大切にする」コミュニケーションのこと。 人間関係を築いていく中で、最も重要な要素と言っても良いくらいの重要なポイントです。 早 ...

怒りを感じたらやるべきこと 家庭でも職場でも、学校でもプライベートでも、怒りというのはどこでも発生します。 しかしそれを衝動的にぶつけてしまうと、周囲の人への印象は悪いものとなってしまいますね。 自分がしっかりクールダウンできる方法を探して、衝動的にならずに済むようにしておきましょう。 クールダウンの具体的な方法は前回の記事をご覧くださいね。 さて、今日は一度落ち着くことができたらすべき、「怒りを伝える」方法についてご紹介していきます。 上手に怒りをコントロールする！ 何がイライラの原因？ 怒りとは、自分 ...

そもそも「信頼」って？ 悩みを打ち明けられる相手がいない・・・ 職場やプライベートで、頼られていないと感じる・・・ 新しいクラス、新しい仕事。人間関係がうまくいかない・・・ 誰も自分のことをわかってくれないのではないか・・・ こんな状態が、「信頼関係」がない状態です。 信頼関係というのは、お互いに本音を言い合える、深い話もできるような仲のこと。 知人・プライベートでは、悩みを相談できる相手がいれば、その人とは信頼関係があるということになります。 職場でも、悩みを相談しあえたり、仕事を任せたり・請け負ったり ...

認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 前回は、認知行動療法とはどのようなものかという部分から、気分と自動思考の関係までを復習しました。 今回は、認知行動療法の重要な要素として繰り返しお話している「認知の歪み」について復習していきます。 認知の歪み 前回、「なんだかつらいな」といったようなモヤモヤした気持ちを分析し、ネガティブな感情の原因となっている自動思考を見つける、という話をしました ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 アポイントの取り方 取引先のもとへ打合せや面談などで訪問するときは、相手の貴重な時間をもらっている以上、マナーを守り意味のある時間にする必要があります。 まず、アポイントの取り方です。 ①HPで場所や規模、事業内容につ ...

「つい他人に合わせてしまう」を抜け出し、自分の意見を言う 他人の顔色を窺ってしまう。不機嫌になっていないか気になる。 親や先生、周囲の言う通りにしてきた。「いい子」だった。 つい他人に話を合わせてしまう。自分の意見が言えない。 周囲の視線が気になり、自分の意見が言えない、という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 しかし、自分の意見を持っていないと、他人の意見に流され、不本意でも他人の思うままに生きてしまいます。 それでは自分の人生はいつまでも実現できません。 今日は、自分の意見を上手に伝える方法を学 ...

分散通所・感染症対策について リスタートでは6月より、段階的に通所を再開してきました。 始めは週1回、1コマからの分散通所でしたが、現在では日数も徐々に増えています。 しかしまだ感染症リスクがなくなったわけではありません。 時差・時短通所の継続だけでなく、感染症対策の強化、リモート講座も導入しています。 時短・時差通所について 6月より通所を再開しましたが、週1回午後のみだった通所が、現在は週4-5回の通所になっています。 しかし、感染症対策の観点から、電車・所内の三密を避けるため、時差通所・時短通所を継 ...

紹介！コミュニケーションのテクニック 就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 相手が間違っているときは 会話の中で、相手が間違えていたり、勘違いをしていると感じる場合があると思います ...

相手が目の前にいてもイライラを抑制できる！ 前回は上手なイライラの発散方法を紹介！ イラっとしたときの発散方法はわかったよ。   でも、相手が目の前にいるときは、その場で発散しちゃダメでしょ 相手や、モノにぶつけたりするのはダメだよね。対人関係も悪くなるし、そのことで自分のことを責めちゃう。   また始まったよ。言い訳ばっかり。　イライラするなあ。 なんでわかってくれないんだろう？　腹が立ってきた。 イライラしてるけど、ぶつけるわけにもいかないのが更にイライラする。 じゃあ、そんなとき ...