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認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 今回は、前回まででやったことをまとめて、自分自身のことについてのコラムを作成しました。 ７つのコラム コラム法について、復習していきましょう。 コラム法は、認知行動療法で広く扱われている、「バランスの良い考え方」を見つけるための方法です。 その中でも７つのコラムと呼ばれる、７段階に分けて整理していく方法について紹介します。 第１のコラム：状況 第１ ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 ビジネス文書の重要性 現在の会社ではペーパーレス化が進み、紙ベースでの文書に慣れていないという若手社員も増えています。 しかし、ビジネス文書が仕事を進める上で重要なことに変わりありません。 ペーパーレスになりメールやP ...

「友達がいない」悩みの解決方法 友達がいない。相談できる人がいない。 友達が少ないのが悩み・・・友達を増やしたい。 喧嘩やトラブルになってしまうのが怖い。 友人関係のトラブルに振り回される・・・ 相談できる相手がいれば解決できるかもしれないのに、 一人で抱え込んで自分を苦しめるのはよくありません。 寂しさを感じているなら今こそ、友達をつくる方法を知りましょう。 話しかけても大丈夫オーラ、出てますか？ 付き合いたい人を見定める 大前提ですが、知り合った全員と懇意にする必要はありません。 10人いたら相談でき ...

紹介！コミュニケーションのテクニック 就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 あまり話したことがない人と会話をするテクニック プライベート、ビジネスの場面を問わず、あまり話したことが ...

勉強も仕事も家事も、嫌になることはある！ このまま仕事するだけの人生、それって幸せなのかな。 哲学的で難しいね。幸せかどうかの不安は、軽減することができるよ！ 何で頑張らなきゃいけないんだっけ？　と立ち止まってしまった。 前を向けない、前を向きたくない。 将来のことを考えると、不安しかない。 頑張らなきゃと自分を奮い立たせられる人ほど、直面しやすい問題でもあるんだ。 嫌になったり、頑張る意味がわからなくなったら 疲れてしまう原因 どうしても考えすぎて、不安になってしまう人がいます。 何で勉強してるんだっけ ...

昨日まで、２回に渡って思い込みによって作られたフィルターによる影響について考えてきました。 今回は、そういった思い込みが自分の中で育ち、強化されていくメカニズムについて説明します。 復習：思い込みと反応 思い込みと反応の関係は、これらの話の中でも核となる部分なので、繰り返し説明していきます。 わたしたちが持っている思い込みは、わたしたち一人一人が何を見て何を聞くかを選択する基準となります。 そして、見たもの、聞いたものを独自の思い込みによって解釈し、その解釈に合わせた反応を返します。 社会が"不況"になっ ...

お盆特別講座『ビジネスマナー復習 食事のマナー・金銭管理・SNS利用について』 本日8月15日はお盆期間ですが、リスタートではビジネスマナーのプログラムを行いました。 就活対策講座で課題として出しているものの、復習です。 今回のテーマは、食事のマナー・金銭管理・SNS利用についてです。 それぞれについて、質問形式にしてちゃんと覚えて理解をしているかを確認しています。 食事のマナーについて 社会人にとって食事のマナーは、場合によってはその人の評価に関わってくる大切なものです。 　 職場によっては、昼食を一緒 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 敬語を使うときの注意点 各敬語の使い方や意味がわかったとても、思わぬところで使い方を間違ってしまうときがあります。 そうならないように、いくつか注意点を紹介します。 ①「社内」と「社外」での敬語を区別する 敬語は「身内 ...

一人、孤独は辛いもの 友達がいない。相談できる人がいない。 友達が少ないのが悩み・・・友達を増やしたい。 喧嘩やトラブルになってしまうのが怖い。 友人関係のトラブルに振り回される・・・ 一人でいると、問題を抱え込んで精神的にも影響が出てきます。 その時間が長いほど、心身への影響はどんどん大きくなってしまいます。 でも、誰かと付き合ってトラブルになるのが怖い・・・ そんなトラウマがあるのではないでしょうか。 友達、仲間、パートナーがいない状態とは 話せる相手を探す 知り合いが10人いたら、話せる相手は1人、 ...

昨日の記事で、生きづらい原因となっていることが多い「思い込み」についての説明をしました。 今回も引き続き、思い込みによって作られたフィルターの影響について考えていきたいと思います。 見えている世界と思い込みのフィルター さて、前回の復習となりますが、我々はみな、それぞれの思い込みを通して世界を見ています。 言ってみれば、それぞれが違う色のメガネをかけ、耳にガーゼを詰めた状態で生活しているようなものです。 様々なものを見聞きしたとき、その情報はそのまま取り込まれるわけではなく、必ずこのメガネやガーゼを通過し ...