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怒りの仕組みを理解して、適切な対処を！ 怒りというのは、自分が大切にしているものが傷つけられている、というサインです。 住処、家族が傷つけられそうになった時、外敵から守るために「怒り」によりエネルギーを爆発させる必要があります。 現代社会では、自分の時間を無駄に消費した、ということへ苛立ちを感じたり、 思い通りにならない状況に、自分の理想や将来像の侵害を感じ怒ったり、 ルールを守らないことへ、集団の存続の危機を感じ苛立ったりということがあります。 必要なものなのに、「人前で怒るのはみっともない」「感情的に ...

「今できること」。半信半疑なら、やってみて損はない 不安は、過去・未来のもの。「今」と向き合う 「今」と向き合うにしても、本当にこんなことでいいのかと不安になる。 正解だと言い切れないことに、今すぐに取り掛かり始めるのは、気が乗らない。 どうせ自分には続けることができないのではないか。 もう失敗はしたくない、みじめな思いはしたくない。 「今」と向き合うのは、これまでの否定された経験、失敗した経験があるほど、踏みとどまってしまうもの。 しかし、例えば「対人関係の苦手を克服したい」という理想を叶えるために今で ...

認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 前回は、認知行動療法の基礎となる「認知」とはなにか、という部分を中心にお話ししました。 今回は、認知行動療法とはどのようなものかという部分から、気分と自動思考の関係までを復習して行こうと思います。 認知行動療法とは 認知行動療法とはどのようなものかについては、前回も少しだけ触れました。 前回は「認知」と「行動」の２つの面からストレスに対処できるよう ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 会議の準備 どのような会社でも行われる会議ですが、新入社員だからと言って何もしないでいいわけではありません。 もちろん、中心的な役割を担うわけではないですが、準備や会議中に、どのように振舞うかを見られています。 まずは ...

もし、「今できること」をやるのが心配なら・・・ 過去・未来よりも、「今」は受け入れにくい 過去の失敗、他人からの否定。 その記憶が強いと、「どうせうまくいかないから」と諦めてしまいます。 未来への不安、今すぐ実現できない欲求。 それらも、「どうせ叶わないんだから」と諦めたり、何から手を付ければよいのか不明になり結局やらずじまい。 ・・・どれも「今」を受け入れて、今、目の前にあって、できること・したいことを叶えるというところからスタートしていきます。 しかし、不安の記憶が強いほど、「今」を受け入れられません ...

紹介！コミュニケーションのテクニック 就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 質問と詰問 会話をしていて、「なぜ？」「なんで？」と疑問が沸いてくることがありますよね。 そんなとき、気 ...

運動不足でより実感。”マスクが引き起こす頭痛” 最近よく、頭痛を感じる・・・片頭痛？ 頭痛が、今までの痛みと少し違う気がする 肩こり、首の痛みが増えた・・・ 朝は大丈夫なのに、家を出た後から頭痛が・・・ 自粛明け、こんな悩みが増えています。 頭痛は急増、せっかく自粛が明けたのに頭痛が続く。 原因は自分ではよくわからない・・・ 単なる運動不足？　うつ？ それ、もしかしたらマスクの着用によるものかもしれません。 心当たりあるかも？　原因 マスク頭痛にはいくつか原因があります。 思い当たることはありませんか？ ...

7月に入り暑い日も増えてきて、苦労されている方も多いのではないでしょうか。 コロナも怖いですが、熱中症も深刻な体調不良になりかねないので、注意が必要です。 今回は、国が発信している「熱中症警戒アラート」について紹介していきます。 １）熱中症警戒アラートとは？ ２）アラートが発表されたら気を付けること ３）まとめ 熱中症警戒アラートとは？ 2020年今年の7月1日より、関東甲信地方の1都8県で熱中症予防対策に効果的な発信として、熱中症警戒アラートが実施されています。（令和3年度より全国で実施予定） 「熱中症 ...

自己分析講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、自己分析のプログラムを行いました。 前回の続きとして、「Myキャラ」の発表を行いました。 Ｍｙキャラ発表 前回の自己分析講座で、「Ｍｙキャラ」の作成を行いました。 Ｍｙキャラの作成とは、「自分自身」をキャラクター化し、客観的に見ることに他なりません。 Ｍｙキャラを作成していくことで、「自分は周囲からどのように見られているのか」「自分の価値感や行動理念はどのようなところにあるのか」を明確化して ...

大きな理想を叶えるためには、小さな願いが必要 「対人関係の苦手意識をなくしたい」 これが、あなたの望みだったとしましょう。 しかしこれは、今すぐに叶えることはできません。 その望みを叶えるためにできることを「今」することで、あなたの心は満たされていきます。 コミュニティに通う、という行動を継続することが、「今」できることである場合も。 参加し続けることで発言は徐々に重視されるようになるし、参加時間が長いほど他者との関係も深まります。 そうして対人関係の能力が徐々に高まっていくのです。 小さな願いが大きな幸 ...