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PC講座「Excel表作成練習とZoomのチャット機能について」 リスタートでは、業務に必要な資料作成の能力を磨くためにPC講座を開いています。 WordやExcelなど、会社で頻繁に利用するアプリケーションを使って、様々なビジネス文書の作成方法を学びます。 PCの基礎レベルから学んでいき、PCを使って文書の作成に慣れていきましょう。 本日は、Zoomを使ってのPC講座を行いました。 Zoomのチャット機能や表作成練習を行っています。 コロナ時代での、PCスキルの重要性 新型コロナウイルスの影響により、在 ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。 自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。 ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。 思考の連鎖を自覚する 人間の考えは、連想ゲームのように進んでいきます。 例えば、ドラマなどで血が流れているのを見て恐怖する、という場面があります。 ...

少しずつ叶えていくメリット 自分の気持ち、本心に気づきましょう。 今、何をしたいのでしょうか。 食事？　休憩？　趣味？ 「今」できること、「今」したいことを、誰かの視線を感じずに叶えることが、自分の心を満たすための一歩目です。 不安、不満を感じているのなら、「今」したいことを叶えてあげましょう。 「お金持ちになりたい」「対人関係を円滑にしたい」といったものは突然は叶いません。 少しずつ自分を叶えていくのが、それらの「いずれしたいこと」への近道です。 不満は「自分を愛せていない」証拠 自分を大切にしている人 ...

東京都は、新型コロナウイルスの「次の波」への警戒を強化していくために、新たなモニタリング指標を発表しました。 新しい指標も加えられているので、どういう数値に注意する必要があるのか、紹介していきます。 １）新しいモニタリング指標 ２）変更のポイント 新しいモニタリング指標 モニタリング指標は大きく下記2つに整理されました。 ①感染状況 ②医療提供体制 ①感染状況について 感染状況については、元々ある「新規感染者数」に加えて、新たに「救急相談センターへの発熱相談件数」と「感染経路不明者」を追加しました。 発熱 ...

就労移行支援事業所 リスタート のＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。 前回から、選択理論の考え方について、復習をしています。 今回は、５つの基本的欲求という考え方について説明していきます。 ５つの基本的欲求 これまでの復習で、内的コントロールの考え方においてはあらゆる現象や状況は「情報」でしかなく、その情報を元に自分にとって最善と考えられる行動をとっている、と説明してきました。 外部からの刺激によって行動が決まるのでなければ、人を行動に駆り立てているのはいったい何なのでしょうか。 そ ...

ストレスのほとんどはイライラ！ ダメ出し、否定意見ばっかり。 思い通りにならない！　指示通りに動いてくれない！ なんで私だけなの？ 「ストレスがあるな～」と感じるのは、実はイライラ・怒りではありませんか？ 強いストレスだと感じる人が多い「怒り」「イライラ」。 職場、学校だけでなく、家庭でも、プライベートでも、ネットでも、どんな場面でも感じるイライラ。 誰にでも怒りやイライラはあるものですが、人前で爆発させるわけにもいかず、ためこみがち。 その我慢がさらなるストレスになっていきますね。 どうしたらよいのでし ...

今すぐにできる、「幸せ」実感のテクニック 好きな人と一緒にいる。嬉しいはず、楽しいはずなのに、なんだかそんな気分じゃない。 美味しいものを食べている。幸せなはずなのに。 自分が選んだことをやっている。これでいいはずなのに、幸せだと感じない。 これらは、落ち込んでいるからでしょうか？ それだけではないはずです。 「以前は失敗したから」という過去、「誰かのために」「世間体」という未来に意識が向いてしまっていることも原因です。 自分で選択したのに、楽しめない？ 好きな人と一緒にいる、美味しい食事、趣味。 幸せ、 ...

認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 在宅期間中は、個々の利用者さんに対してコラム法などを用いた相談などを行ってきましたが、プログラムとして行うのは久しぶりです。 間が空いて忘れてしまっている部分も多いかと思うので、基礎的なところから復習していきたいと思います。 認知行動療法とは さて、認知行動療法についての講座をやっていくにあたり、まずはそもそもこの認知行動療法というのがどのようなも ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 得意なことで自信をつけていく 会社に新しく入社しても、失敗はしてしまうものです。 上司や先輩に叱られた時こそ自分を成長につなげていくチャンスだと思って、自身の欠点をできる範囲で改善していきましょう。 そして、それと同じ ...

もしかしたら、思い込まされているだけ こんな苦しさ、辛さ、ありませんか？ 就職しなきゃ。それが当たり前だから。 趣味の時間がほしいけど、そんなことをしたら周りから否定される。 好きなことがある、でもその道に進んで失敗するのは見えている。 誰もが、こんなことを考えたことがあるのではないでしょうか。 したいことがある。 だけど、社会的に難しい。 他の人に否定されるのが見えている。 失敗するのは嫌だ。 周囲に求められている自分は、そうじゃない。 こんなふうに、自分の欲求を抑え込むことは、誰しもあります。 それは ...