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祝日プログラム 今日はスポーツの日ですね。 オリンピックに合わせての変更であるにもかかわらず、延期となってしまったのは残念ではありますが、来年を楽しみにしていきましょう。 さて、昨日の祝日特別課題では、リストを使うことで思い込みの整理を行いました。 今日は、「チャート図」を使うことで自分自身の持っている思い込みを探すという方法で、自分がやりたいことを妨害している思い込みに対処していきたいと思います。 思い込みチャート チャート図を作っていく目的は、自分自身が抱える問題の原因となっている、「根源的な」思い込 ...

祝日プログラム 今日は海の日、祝日ですね！ とはいえ、まだまだコロナウィルスの脅威は過ぎ去っておらず、実際に海に遊びに行ったりするのは難しいのが歯がゆいところです。 リスタートでは、祝日に平日とは違う特別なプログラムを行っています。 今年は感染対策のために在宅で、特別課題に挑戦してもらいました！ ネガティブな思い込み 今回は、自分の持つネガティブな思い込みを、リストを使って整理していきたいと思います。 小さいころからの様々な経験や周囲の関わりから、自分がどのような思い込みを作っているのか、確認していきまし ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 案内の受け方 訪問先の受付に着いたら、まず挨拶です。元気良く挨拶をすることが好印象を与える第一歩となります。 受付がない会社の場合は、近くにいる社員に「お忙しいところ恐れ入ります」と声をかけ、取り次ぎをお願いします。 ...

誰かに頼る・オープンになるのが怖い人へ 悩みを打ち明けられる相手がいない・・・ 職場やプライベートで、頼られていないと感じる・・・ 新しいクラス、新しい仕事。人間関係がうまくいかない・・・ 誰も自分のことをわかってくれない・・・ お互いに信頼が築けていないと、居心地悪く感じてしまうもの。 信頼関係が十分にあれば、悩みを打ち明けることもできるし、相手からも頼りにされるから信頼関係は深まっていきます。 誰かに頼ることができない、信頼されていないと感じる、そんな人はぜひこの記事を読んで、試してみてくださいね。 ...

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、就活SSTのプログラムを行いました。 在宅の期間中も主に課題をこなすという形でSSTは続けていましたが、講座でのSSTは間が空いていたため、以前の復習を進めています。 アサーション 今回の講座では、アサーションについての復習をしました。 アサーションとは、「自分も相手も大切にする」コミュニケーションのこと。 人間関係を築いていく中で、最も重要な要素と言っても良いくらいの重要なポイントです。 早 ...

怒りを感じたらやるべきこと 家庭でも職場でも、学校でもプライベートでも、怒りというのはどこでも発生します。 しかしそれを衝動的にぶつけてしまうと、周囲の人への印象は悪いものとなってしまいますね。 自分がしっかりクールダウンできる方法を探して、衝動的にならずに済むようにしておきましょう。 クールダウンの具体的な方法は前回の記事をご覧くださいね。 さて、今日は一度落ち着くことができたらすべき、「怒りを伝える」方法についてご紹介していきます。 上手に怒りをコントロールする！ 何がイライラの原因？ 怒りとは、自分 ...

そもそも「信頼」って？ 悩みを打ち明けられる相手がいない・・・ 職場やプライベートで、頼られていないと感じる・・・ 新しいクラス、新しい仕事。人間関係がうまくいかない・・・ 誰も自分のことをわかってくれないのではないか・・・ こんな状態が、「信頼関係」がない状態です。 信頼関係というのは、お互いに本音を言い合える、深い話もできるような仲のこと。 知人・プライベートでは、悩みを相談できる相手がいれば、その人とは信頼関係があるということになります。 職場でも、悩みを相談しあえたり、仕事を任せたり・請け負ったり ...

認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 前回は、認知行動療法とはどのようなものかという部分から、気分と自動思考の関係までを復習しました。 今回は、認知行動療法の重要な要素として繰り返しお話している「認知の歪み」について復習していきます。 認知の歪み 前回、「なんだかつらいな」といったようなモヤモヤした気持ちを分析し、ネガティブな感情の原因となっている自動思考を見つける、という話をしました ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 アポイントの取り方 取引先のもとへ打合せや面談などで訪問するときは、相手の貴重な時間をもらっている以上、マナーを守り意味のある時間にする必要があります。 まず、アポイントの取り方です。 ①HPで場所や規模、事業内容につ ...

「つい他人に合わせてしまう」を抜け出し、自分の意見を言う 他人の顔色を窺ってしまう。不機嫌になっていないか気になる。 親や先生、周囲の言う通りにしてきた。「いい子」だった。 つい他人に話を合わせてしまう。自分の意見が言えない。 周囲の視線が気になり、自分の意見が言えない、という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 しかし、自分の意見を持っていないと、他人の意見に流され、不本意でも他人の思うままに生きてしまいます。 それでは自分の人生はいつまでも実現できません。 今日は、自分の意見を上手に伝える方法を学 ...