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就労移行支援事業所 リスタート では、毎週金曜日に自己分析講座をやっています。 自己分析講座では、「自分を知り、人に説明できるようになること」と、「自分で自分にかけてしまっている『制限』に気づき、苦手を克服すること」の２点を軸に分析を進めています。 ここでは、自分について知り、『制限』から抜け出すために、「思い込み」というものについて考えていきたいと思います。 自虐的思い込み 今回は、「自虐的思い込み」と呼ばれる思い込みを紹介していきます。 自虐的思い込みは、以下の１０種類に分けられます。 ・感情の完全主 ...

Zoomによる新聞読解「待機児童、23区で半減」 以下、記事の要約です。 東京23区の2020年4月1日時点の待機児童数が19年に比べ51%減の989人になったことが日本経済新聞の調査でわかった。首都圏5政令指定都市は7%減の434人だった。各自治体が保育施設の定員増を進めた結果、ほとんどの自治体が減少か待機児童ゼロを維持し、増加は都内の4区にとどまった。 この記事に対する利用者さんの意見・感想 テレワークを導入しても、保育園に入れる優先順位を変えないでほしい。 待機児童が減っているのはいいことだと感じた ...

幸せを見つけるためにできること 嫌なこと、イヤイヤやっちゃうと、「なんでやってるんだろう」って絶望するし、「押し付けられている」とか怒りになったりするよね。 そうだね。ただでさえ嫌な気分なのに、もっと落ち込むのは避けたいね。   そんなときこそ、「自分にとってのチャンスだ」って思えたら、自己肯定感も高まるし、他人へのネガティブな感情もすっとなくなるんだ！ 嫌なことが起きたときに自己肯定感を高められる 気が重い時、気が乗らないとき 家事、仕事など、何かをやらなくてはいけないとき。 仕事を依頼された ...

自分にはもう無理だ、と諦めてしまいませんか？ 「こうじゃなきゃダメ」という生き方の思い込み みんなと同じレベルにならないといけない。 生活は、見劣りしないレベルを維持しなくちゃいけない。 進学・就職・結婚は当たり前のこと。 「周囲と比べる」こと、「当たり前」だと認識していること、「これが社会だ」と思い込む・・・ そんなふうに、「当たり前」「レール」に縛られていませんか？ その「当たり前」を手放したら・・・ 「レール」から外れてしまったら・・・ 自分の「こうしたい」「したくない」という気持ちをないがしろにし ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週木曜日にPC講座をやっています。 PC講座では、主にExcelとWordを対象に、事務職で作成する書類を練習で作ったり、関数を紹介したりといった内容を扱っています。 Excelお役立ちワザ講座では、PC講座の中では紹介しきれない、便利で役立つExcelのワザを紹介していこうと思います。 今回は、Excelでよくある、"入力した通りに表示されない"というトラブルへの対処を見ていきましょう。 ワザ①：「####」と表示されてしまうときの対処 Excelで、数値を入力し ...

Zoomによる新聞読解「お魚販売、低迷に助け船」 以下、記事の要約です。 新型コロナウイルスの影響で苦境にある漁業を支援しようと、水産庁は販売促進対策事業に乗り出した。タイやマグロ、ブリ、ホタテなど卸値や出荷数量が前年同月に比べ2割以上落ちた水産物が対象。ネット通販の送料を無料にするほか、首都圏では刺身の無料提供も実施する。 この記事に対する利用者さんの意見・感想 1人当たりの年間消費量について、こんな状況になる前から消費量が減っていたことに驚いた。 送料について無料になったり安くなるのは、便利だと思う。 ...

「成功する自分のイメージ」が実現できない理由 前回は、「好きなことをするべき」「成功した自分をイメージ」がうまくいかない理由をお話ししました。 好きなことをしようとしたとき、親や他人、知人や同僚に否定された経験。 そんな周囲の意見を想像することで、立ち向かうことができなくなっていきます。 だから、他人の意見は他人のもの、と他人依存している状態から自分を切り離す必要があるのです。 今日は、そんな他人の意見に依存しがちな人が恐れがちな「不安」について考えていきます。 理想が実現した　”その先の不安”　を恐れて ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 印象アップをするために 仕事で信頼を得るには、仕事で成果を上げる必要があります。 しかし、入社してすぐに結果を出せる人などあまりいないのが実情です。 では、どのようにすればいいでしょうか？ 一言で言うと、仕事への情熱を ...

就労移行支援事業所 リスタート のＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。 前回から、選択理論の考え方について、復習をしています。 今回は、外的コントロールによるコミュニケーションにはどのような問題があるのか、説明していきます 外的コントロールの問題点 前回の記事で、外的コントロールを使ったコミュニケーションと内的コントロールを使ったコミュニケーションでは、人間関係に大きな差異が出てくるとお伝えしました。 この違いを知るのにぴったりなのが、「ハートビーイング」というワークです。 これは、ハ ...

「瞑想」でマインドフルネス。 どんなことでも「自己肯定感アップの手段」にできる 瞑想、という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 瞑想とは、心を「今・ここ」に結びつける手段です。 瞑想をすることで、ネガティブ思考のループから抜け出すことができます。 自分のしている呼吸を意識したり、 右手・右足など体のパーツごとに存在を実感したり、 呼吸やパーツへの感謝を唱えたり。 これらは、「思考」ではなく、「今・ここ」を見つめる状態にしてくれます。 こうしてネガティブから脱することができれば、マインドフルネスな状態になる ...