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あなたの辛さ、もしかしたら「他人」に左右されていませんか？ 他人を羨むのは当然のこと 他人と比べて、羨ましいと思ったり妬んだり、自分の欠点や能力不足に落ち込んだり。 これは人間であれば当たり前に感じるものです。 この他人と自分とを比べる能力は、人間にとっては必要なものです。 自分にはできないことをしている人を見て、「自分もできるようになりたい」と思えるのが人間です。 他人を見て自分の足りない点に気づいて、「頑張ろう」と思えるから、人は成長します。 しかしその他人との比較、自分や周囲に負担になってしまうこと ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 話し方の重要性 仕事の場面では、「相手に伝わらなけらば」いくらたくさん話をしても意味はなくなってしまいます。 だらだらと話が長く何を言いたいのかわからない、聞き取りにくい、相手のことを考えたくないなどはコミュニケーショ ...

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、就活SSTのプログラムを行いました。 在宅の期間中も主に課題をこなすという形でSSTは続けていましたが、講座でのSSTは間が空いていたため、以前の復習を進めています。 開かれた質問と閉じた質問 今回の講座では、まず開かれた質問と閉じた質問についての復習をしました。 閉じた質問とは、「はい/いいえ」で回答ができる質問を指します。 それに対して、「はい/いいえ」では答えられない質問が「閉じた質問」 ...

怒りの仕組みを理解して、適切な対処を！ 怒りというのは、自分が大切にしているものが傷つけられている、というサインです。 住処、家族が傷つけられそうになった時、外敵から守るために「怒り」によりエネルギーを爆発させる必要があります。 現代社会では、自分の時間を無駄に消費した、ということへ苛立ちを感じたり、 思い通りにならない状況に、自分の理想や将来像の侵害を感じ怒ったり、 ルールを守らないことへ、集団の存続の危機を感じ苛立ったりということがあります。 必要なものなのに、「人前で怒るのはみっともない」「感情的に ...

「今できること」。半信半疑なら、やってみて損はない 不安は、過去・未来のもの。「今」と向き合う 「今」と向き合うにしても、本当にこんなことでいいのかと不安になる。 正解だと言い切れないことに、今すぐに取り掛かり始めるのは、気が乗らない。 どうせ自分には続けることができないのではないか。 もう失敗はしたくない、みじめな思いはしたくない。 「今」と向き合うのは、これまでの否定された経験、失敗した経験があるほど、踏みとどまってしまうもの。 しかし、例えば「対人関係の苦手を克服したい」という理想を叶えるために今で ...

認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 前回は、認知行動療法の基礎となる「認知」とはなにか、という部分を中心にお話ししました。 今回は、認知行動療法とはどのようなものかという部分から、気分と自動思考の関係までを復習して行こうと思います。 認知行動療法とは 認知行動療法とはどのようなものかについては、前回も少しだけ触れました。 前回は「認知」と「行動」の２つの面からストレスに対処できるよう ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 会議の準備 どのような会社でも行われる会議ですが、新入社員だからと言って何もしないでいいわけではありません。 もちろん、中心的な役割を担うわけではないですが、準備や会議中に、どのように振舞うかを見られています。 まずは ...

もし、「今できること」をやるのが心配なら・・・ 過去・未来よりも、「今」は受け入れにくい 過去の失敗、他人からの否定。 その記憶が強いと、「どうせうまくいかないから」と諦めてしまいます。 未来への不安、今すぐ実現できない欲求。 それらも、「どうせ叶わないんだから」と諦めたり、何から手を付ければよいのか不明になり結局やらずじまい。 ・・・どれも「今」を受け入れて、今、目の前にあって、できること・したいことを叶えるというところからスタートしていきます。 しかし、不安の記憶が強いほど、「今」を受け入れられません ...

紹介！コミュニケーションのテクニック 就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 質問と詰問 会話をしていて、「なぜ？」「なんで？」と疑問が沸いてくることがありますよね。 そんなとき、気 ...

運動不足でより実感。”マスクが引き起こす頭痛” 最近よく、頭痛を感じる・・・片頭痛？ 頭痛が、今までの痛みと少し違う気がする 肩こり、首の痛みが増えた・・・ 朝は大丈夫なのに、家を出た後から頭痛が・・・ 自粛明け、こんな悩みが増えています。 頭痛は急増、せっかく自粛が明けたのに頭痛が続く。 原因は自分ではよくわからない・・・ 単なる運動不足？　うつ？ それ、もしかしたらマスクの着用によるものかもしれません。 心当たりあるかも？　原因 マスク頭痛にはいくつか原因があります。 思い当たることはありませんか？ ...