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嫌なことへの正しい向き合い方 やりたくないこと、嫌なことがある・・・ いつも嫌な思いをしている気がする 嫌なことをされた、と感じやすい どれも、自己肯定感が低い状態だよ。 これまでのお話を参考にして、自己肯定感を高めていきたいね。 自己肯定感は、「ダメな自分でも仕方ない」って肯定して思うものじゃないよ。   「ダメな自分も自分」と受け入れられる、ということなんだ。 受け入れられる、ってだけでも、ぐっと視野が広くなるよね！ 嫌だと思いながらだと失敗する ネガティブを抜け出せないと、最後に後悔する ...

自分の気持ちを我慢しがちな人へ 行動に迷ったとき、「みんなはどうしているんだろう」と他人の考えを知りたくなる。 みんなと同じ行動をしないと、あとになって責められるような気がする。 流行りに乗っておかないと、恥ずかしい思いをする。 他の人の考え方、他人の目線が気になっちゃう・・・ 自分の考え方よりも、他人の考え方を優先して、我慢しちゃってない？ どうして自分の気持ちを我慢してしまうのか？ 周りの意見に従った方がいい、と思っていませんか 迷ったときは、自分の気持ちと相談して、自分が好きだと思う方を選べば、前向 ...

就労移行支援事業所 リスタート のＳＳＴの中で、「選択理論」という考え方を紹介しています。 ここまでの記事では、実際の職場で起こり得る様々な問題に対して、この理論を用いた対処法を考えてきました。 今回からは、選択理論の考え方について、復習をしていきたいと思います。 外的コントロールと内的コントロール 選択理論において、一番基本となる考え方が、外的コントロールと内的コントロールです。 復習の初回として、これらの考え方について説明していきます。 外的コントロール 外的コントロールとは、「人間の行動は、外部から ...

気分の落ち込みやうつ症状に悩んでいるのに、他人に強く言ってしまったり、愚痴が多くなってしまっているなど、心あたりある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 また、周囲にこういった傾向がある方も多くいると思います。 疾患とまではいかないまでも、こういった傾向にある人は現代では増えています。 どういう病気の可能性があるのか、またどのような特徴があり、対処法についてなど下記で紹介していきます。 １）他人のせいや攻撃性が増す「新型うつ病」とは？ ２）人のせいにしがちになっていませんか？新型うつ病の特徴 ３）対処法 ...

「しっかりしなきゃ」では幸せになれない 「この選択でいいのかな」「合ってるかな」って気になっちゃうこと、あるよね。 「こうしたい！」「これは嫌」っていう気持ちを大事にしたほうが、後悔は少ないんだ。 でも、周りの目や常識が気になって、なかなかうまく気持ちを優先できないよね・・・ 満足感、幸せを感じるためにはどうしたらいい？ 考えるほど、自分の本心から遠のいた選択をする 結婚をしたほうがいいと思うけど、今付き合っている相手でいいんだろうか。自分の気持ちがわからなくなってきた。 周りや親に合わせる顔がないし、親 ...

イヤな気持ちを減らすために、今できること よく心理学の本とかで「楽しいと思えることをしなさい」とか書いてあるよね。 うん、それは僕もそう思うよ！   でも、楽しいって思えることと、自分勝手にわがままに振る舞うことは違うよね。 たしかに・・・なんか楽しいと思えることってないかな～。 「楽しい」って思う、感じるのは自分だよ。   色々なとこに「楽しい」と思える要素は転がっているけど、それに気づいて楽しめるかどうかは自分次第！ なるほど・・・とはいっても、なかなか上手くいかないよ。 &nbs ...

なぜ苦しい選択ばかりしてしまうのか 就職先、転職先。結婚・出産。そんなとき、「これでいいのかな？」って思うことってない？ 「こう伝えてもいいのかな」「これをしてもいいのかな」とか思うこともあるよ。 どれも、自分が「好きだ」って思える方を選んだ方が、楽しめるし失敗しても乗り越えられるもの。   でも、僕たちはどうしてか、「好きだ」って気持ちよりも、「こうしたほうがいいんじゃないか」と考えて選択をしてしまうんだ。 内定はあるけど、その会社で本当にいいんだろうか。後悔しないだろうか。 付き合っている人 ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 来客対応について 新しく入った社員でも、会社にいらっしゃった方を見かけたら、率先して応対する必要があります。 そして、応対された人はあなたをと教えて会社を評価します。そのため、自分が会社を代表しているという意識を持って ...

後悔しない選択をするためのアドバイス 勉強を頑張って、進学する。でも本当にそれで後悔しないだろうか。就職という選択肢は後回しにしていいのだろうか。 就活を頑張って内定をもらった。本当にこの企業で、自分は安泰なのだろうか。他にもっといい企業があるんじゃないだろうか。 結婚したいと思う。でも、本当にこの人でいいのか。後悔しないか。もっと理想の人が現れたりしないだろうか。 今後の人生を大きく変える、進学・就職、結婚・出産・・・ ライフイベントで未来が変わるから、選択は慎重にしないとね。 「本当にこのままでいいの ...

就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 質問する 相手の話に興味を持っているということを示すため、話を「聴く」ためのテクニックを紹介してきました。 今回からは、相手に「質問する」こと ...