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認知行動療法講座 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、認知行動療法のプログラムを行いました。 在宅期間中は、個々の利用者さんに対してコラム法などを用いた相談などを行ってきましたが、プログラムとして行うのは久しぶりです。 間が空いて忘れてしまっている部分も多いかと思うので、基礎的なところから復習していきたいと思います。 認知行動療法とは さて、認知行動療法についての講座をやっていくにあたり、まずはそもそもこの認知行動療法というのがどのようなも ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 得意なことで自信をつけていく 会社に新しく入社しても、失敗はしてしまうものです。 上司や先輩に叱られた時こそ自分を成長につなげていくチャンスだと思って、自身の欠点をできる範囲で改善していきましょう。 そして、それと同じ ...

もしかしたら、思い込まされているだけ こんな苦しさ、辛さ、ありませんか？ 就職しなきゃ。それが当たり前だから。 趣味の時間がほしいけど、そんなことをしたら周りから否定される。 好きなことがある、でもその道に進んで失敗するのは見えている。 誰もが、こんなことを考えたことがあるのではないでしょうか。 したいことがある。 だけど、社会的に難しい。 他の人に否定されるのが見えている。 失敗するのは嫌だ。 周囲に求められている自分は、そうじゃない。 こんなふうに、自分の欲求を抑え込むことは、誰しもあります。 それは ...

紹介！コミュニケーションのテクニック 就労移行支援事業所 リスタート では、毎週月曜日にワークショップを、火曜日にはコミュニケーションプログラムをやっています。 これらは、社会で生きていく上で避けて通れない「対人関係」を円滑にするため、「コミュニケーションに慣れる」ことを目的としたプログラムです。 ここでは、良好な人間関係を築いていくために気を付けたいコミュニケーションのテクニックを紹介していきます。 事例を出す 今回は、相手から話を引き出したいときのテクニックを紹介していきたいと思います。 まず最初に上 ...

長期間のマスク着用で、肌トラブル急増 ここ数か月間、マスク着用が日常になってきています。 最近顔を洗う時、鼻の周りや頬、口周りのざらつきを感じるようになった人もいるのではないでしょうか。 実はマスク着用により、肌トラブルが起き始めたという人は男女ともに増えてきています。 「ニキビじゃないけど、肌に凹凸ができた・・・」ということも。 今回はその原因と、対処方法を紹介します！ 男性にも多発！　急増する肌荒れ 摩擦、高温多湿。トラブルが起きやすい マスクを着用していると、摩擦によりニキビができる可能性が高まりま ...

就労移行支援事業所リスタートでは、毎週月曜日就活対策講座を行っています。 就活対策講座では、ビジネスマナーや面接の練習など、就職活動をする上で必要なスキルを学んでいます。 「就活お役立ち講座」では、今まで講座で行ったものの復習や、今後必要となってくるであろうスキルについて紹介していきます。 体調管理も仕事 新しく会社に入社したら、覚えることも多くミスをすることも少なくないでしょう。 当然イライラすることや疲れが溜まることも増えてきます。 新しく入っていく立場なので、多少無理しなければいけない場面も多いでし ...

「できない」ことを望まない できることをした人だけが「幸せ」を手にできる ノーベル賞を受賞した作家、ロマン・ロランにの言葉があります。 英雄とは、自分のできることをした人である。   ところが、凡人はそのできることをしないで できもしないことを望んでばかりいる。 お金持ちになりたい、有名になりたい、頼られたい。 どれもすぐには叶うものではないのに、人はそれを望みます。 お金、環境、他人、過去といった、変えられないものを変えようと望みます。 これが、「凡人」の望みです。 一方、「自分」と「今」は、 ...

就活SST 現在、高田馬場の就労移行支援事業所 リスタートでは、リモートによるプログラムを行っています。 今日は、自己分析のプログラムを行いました。 久しぶりの講座となることもあり、今現在自分でどれだけ自分のことを理解しているかを知るために、「Myキャラ作成」を行いました。 自己分析の目的 改めて、自己分析講座の目的を確認したいと思います。 自己分析講座の目的は、大きく分けて２つあります。 ① 他者に伝えられるようになること まず１つ目は、自分のことを知り、他者に伝えられるようになることです。 就職活動の ...

自分を責めない自分になる！　これまでの自己肯定まとめ② 「嫌だな」をマインドフルネスに分析できた例 頼まれたら断れない。 ここで、頼まれて「嫌だな」と感じたことを分析できたら、なぜ嫌だと感じるのかがわかります。 他人の顔色を気にして行動するから、あとで「引き受けなきゃよかった」と後悔したりしてしまいます。 それが「嫌だ」と感じる理由です。 さらに「私だったらこんなの自分でやっちゃうけど」と感じることもあるでしょう。 マインドフルネスになれば、そういった気づきが得られるのです。 気づきが得られたということ、 ...

不運ばかり、と否定的な考え方になる理由 きていたら、辛いことばっかりってわけでもないけど、苦しい時期って多いと思うんだ・・・ 本当にそうかな？今って何か「不幸」を感じている？ えっそんな、不幸とか辛いとかはあまりないかもしれないけど、満足でもないかも・・・ でしょ。「満足じゃない」ことって、不幸じゃないんだよね。 「幸せ」と感じるのは自分 なにも起きない、という平穏 人は、ポジティブな情報よりもネガティブな情報のほうを求めやすいものです。 ネガティブな情報を知っておくことで、身の回りに起きる危険を察知する ...